LAVIS®
4.5 Måndag 18.00-19.00
​
Lavis är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa.

I Lavis dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, chacha och samba. Under passet lär man sig grundstegen i de olika dansformerna samtidigt som vi får motion.

Lavis- konceptet går ut på att danserna och koreografierna är så lätta att de passar för alla, även en ovan dansare.

I Lavis handlar det om att verkligen höja pulsen och bränna kalorier på ett roligt sätt till ofta humoristisk musik, från den finska kulturen.

​Plats: Astrea, Berggatan 4
​Ta med: vattenflaska, träningsskor
Instruktör: Julia Salmela

​CARDIO KICKBOXING
4.5 Måndag 19.00-20.00

Cardio kickboxing är en energifylld och utmanande träningsform som kombinerar cardio-träning med rörelser från olika kampsportarter. 
Passet börjar med uppvärmning för att förbereda kroppen för träningen. Därefter följer pulshöjande träning i form av stegkombinationer och effektiva stegövningar, samt varierande kickboxningrörelser (slag och sparkar) och muskelkonditionsövningar till peppande musik. Timmen avslutas med en kort stretch. 
Detta är en effektiv konditionsträning som syftar till att förbättra konditionen, muskelstyrkan och koordinationen.
Passet är lämpligt för de flesta, oavsett träningsnivå. Man bestämmer själv hur effektiv och krävande timmen skall vara genom att välja svårighetsgraden och intensiteten efter egen förmåga.
Välkommen med till mångsidig och svettig träning som utmanar din hela kropp!

​
​Plats: Astrea, Berggatan 4
​Ta med: inneskor, underlag, vattenflaska och handduk
​Instruktör: Leila Holstein

---