Hejdi rf
  • AKTUELLT
  • JULTIDENS GYMPOR
    • 2.12 Hejdis gym
    • 4.12 Power mix
    • 9.12 Functional training
    • 11.12 Hejdis gym
    • 26.12 Skinksmältargympa
    • 30.12 Muskelkondition
  • INSTRUKTÖRER
    • Är du intresserad av att instruera i Hejdi?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Christel Artzén
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Minna Lindström
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Styrelsen
    • Fröken Hejdi
    • Hejdi min vän-historik
    • Årets förening 2024
    • Hejdis stadgar
    • Jämställdhet och likabehandling
  • AVGIFTER
    • Terminsavgifter
    • Bli medlem
  • KONTAKT
    • Föreningen
    • Instruktörer
    • Platser
  • SUOMEKSI

Veckans guldkant! Afro workshop 18.1.2025!

13/1/2025

0 Comments

 
Bild
This workshop will take you on a journey to the african dance styles. In african dance you use your whole body, express with your entire soul, take energy from the earth and feel the rhythm of the music to your bones.  The workshop will introduce elements from both traditional styles and modern african dances. Working with grounded moves, variations of rhythm, natural flow in your body and various footwork and coordinations you will challenge and develop yourself. Edwin Mokaya from Kenya is inspiring teacher who encourages you to find your own expression and joy of movement.
0 Comments

Tabata - Nyhet Vår 2025!

11/1/2025

0 Comments

 
Bild
TABATA
Nyhet - Vår 2025!
Söndag 17.00-18.15


Tabata är en form av HIIT träning (High Intensity Intervall Training). Det är en effektiv träningsform för att höja muskelstyrka, få mera uthållighet och sätta fart på ämnesomsättningen. Vi arbetar i 4 minuters pass så att rörelserna utförs med full intensitet 8 x 20 sekunder. ​Vi håller 10 sekunders paus mellan sekvenserna.
​Vi stretchar ca 10-15 min i slutet av timmen.

Genom att stretcha direkt efter träningen kan du hjälpa musklerna att slappna av, vilket också ökar blodcirkulationen och underlättar återhämtningsprocessen.
0 Comments

Mjuk rörelse - Nyhet Vår 2025!

9/1/2025

0 Comments

 
Picture
MJUK RÖRELSE
Nyhet - Vår 2025!
Fredag 08.00-08.45


Under den här timmen kommer du att kunna vårda din kropp och utveckla din rörlighet och balans med mjuka rörelser.

I en del av övningarna används även andningen för att förstärka, stödja och underlätta rörelserna.
Timmen passar alla och övningarna utförs utan inneskor, med strumpor på.
Kom och njut av en skön morgontimme!
0 Comments

Aerobic - Nyhet Vår 2025!

8/1/2025

0 Comments

 
Picture
AEROBIC
Nyhet - Vår 2025!
Torsdag 17.30-18.15


Under detta 45 minuters pass kommer vi att bygga en dansant aerobic serie. Vi bygger upp rörelserna del för del som sedan bildar en hel serie mot slutet. Vi avslutar passet med en riktigt kort stretch.​
0 Comments

Zumba - Nyhet Vår 2025!

7/1/2025

0 Comments

 
Bild
ZUMBA
Nyhet - Vår 2025!
Tisdag 17.15-18.00 | Astrea​

Zumba är en dansfitness timme som är fartfylld, energisk och får dig på ett glatt party humör. Intervall träning där endel av danserna har ett lugnare tempo och andra mera fartfyllda. Vi dansar i takt till olika dansstilar som merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, mambo, flamenco.
Join the party!
0 Comments

Veckans guldkant! Konditionsboxning 11.1.2025!

6/1/2025

0 Comments

 
Bild
Välkommen till ett konditionsboxningspass. Konditinsboxning passar alla oberoende kondition och ålder. Vi kommer att träna grundslagen,fotarbetet och några enkla kombinationer. Boxning är som träningsform varierande och speciellt bra för stela ryggar och axlar. Klä dig i bekväma träningskläder och innetossor.
0 Comments

​Enastående erbjudande i Hejdi

3/1/2025

0 Comments

 
​Enastående erbjudande i Hejdi - 50% billigare vårtermin!
Har du funderat på att komma med på våra mångsidiga gruppträningspass?
Nu har du alla tiders chans
Skriv in dig som medlem i Hejdi r.f. under perioden 3.1-10.1 och du betalar endast medlemsavgift 30€/år och får 50% billigare vårtermin.
Skriv in dig som medlem HÄR
75€ vuxen (150€)
50€ pensionär, arbetslös och vårdledig. (100€)
25€ ungdom under 19 år. (50€)
​
Erbjudandet gäller endast nya medlemmar. Vårterminen pågår mellan 7.1-27.4 2025.
Observera att erbjudandet är i kraft endast en vecka!
Föreningen erbjuder över 20 pass gruppträning per vecka.
Den första verksamhetsveckan 7.1-12.1 kan du prova på timmarna avgiftsfritt.
Bild
0 Comments

Tema våren 2025

2/1/2025

0 Comments

 
På lördagar i Hejdi erbjuds det på något riktigt speciellt, nämligen tematimmar. Här har vi ofta någon inbjuden gäst som instruerar något intressant som vi eventuellt inte erbjuder i det veckovisa schemat. Vi vill bjuda våra deltagare på en guldkant i vardagen. Det kan också vara våra egna instruktörer som håller något pass. Våra instruktörer kan så många olika saker och på det här sättet får vi ännu mer variation i utbudet. Du kan läsa mera om temorna här på våra hemsidor eller i temabroschyren.

11.1 Konditionsboxning / Kuntonyrkkeily
18.1 Afro workshop
25.1 Line dance
1.2 Kuntotanssi
8.2 Konditionsjazz / Kuntojazz
15.2 Don Juan & Femme Fatale (Muskelkondition)
1.3 Lavismaraton
8.3 Välgörenhetsgymnastik / Hyväntekeväisyysjumppa
15.3 Dance fitness
22.3 Dance mix & Booty and core
29.3 Rock the roof off (Muskelkondition)
5.4 Legendariska skurkar (Muskelkondition)
12.4 Dance mix & Peaceful body and mind
26.4 Trappträning / Porrastreenit

0 Comments
Forward>>
    Intresserad av att instruera?
    Picture
    Picture
    Picture
    Föreningen fotograferar ibland sina gymnaster. Fotografierna används i infosyfte och för föreningens marknadsföring på hemsidan och Facebook.

    Arkiv

    December 2025
    November 2025
    Oktober 2025
    September 2025
    Augusti 2025
    Juni 2025
    Maj 2025
    April 2025
    Mars 2025
    Februari 2025
    Januari 2025
    December 2024
    November 2024
    Oktober 2024
    September 2024
    Augusti 2024
    Juni 2024
    Maj 2024
    April 2024
    Mars 2024
    Februari 2024
    Januari 2024
    December 2023
    November 2023
    Oktober 2023
    September 2023
    Augusti 2023
    Juli 2023
    Juni 2023
    Maj 2023
    April 2023
    Mars 2023
    Februari 2023
    Januari 2023
    December 2022
    November 2022
    Oktober 2022
    September 2022
    Augusti 2022
    Juni 2022
    Maj 2022
    April 2022
    Mars 2022
    Februari 2022
    Januari 2022
    December 2021
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Augusti 2021
    Juli 2021
    Juni 2021
    Maj 2021
    April 2021
    Mars 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Augusti 2020
    Maj 2020
    Mars 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Augusti 2019
    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augusti 2018
    Juli 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016

    Bild
    Bild

    Hejdi - Flickr.com

    Foton från olika evenemang, fester, årsmöten, gymnaestrada mm.

    RSS Feed


© 2025 - www.hejdi.fi - all rights reserved  - Ronja Nyberg
Hejdi rf reserverar sig för eventuella tryckfel och förbehåller sig rätten till ändringar
  • AKTUELLT
  • JULTIDENS GYMPOR
    • 2.12 Hejdis gym
    • 4.12 Power mix
    • 9.12 Functional training
    • 11.12 Hejdis gym
    • 26.12 Skinksmältargympa
    • 30.12 Muskelkondition
  • INSTRUKTÖRER
    • Är du intresserad av att instruera i Hejdi?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Christel Artzén
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Minna Lindström
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Styrelsen
    • Fröken Hejdi
    • Hejdi min vän-historik
    • Årets förening 2024
    • Hejdis stadgar
    • Jämställdhet och likabehandling
  • AVGIFTER
    • Terminsavgifter
    • Bli medlem
  • KONTAKT
    • Föreningen
    • Instruktörer
    • Platser
  • SUOMEKSI