Aktuellt - Hejdi rf

Nyhet Vår 2025 - Ritmos latinos!

28/2/2025

Bild

RITMOS LATINOS
Onsdag kl. 18.15-19.00
Hjärtligt välkomna med och dansa till härligt medryckande latinorytmer: salsa, rumba, son, cha cha, merengue, bachata, samba, m.m. Här finns inga rätt och fel – rör på höfterna med din egen stil och låt den glädjefyllda och eldiga latinomusiken ta dig igenom denna roliga och energiska timme. Vi dansar ensam, utan par. Inga förkunskaper krävs – passar för alla som tycker om att dansa.

Nyhet Vår 2025 - Zumba!

27/2/2025

Bild

ZUMBA® is back!
Tisdag kl. 17.15-18.00
Zumba är en dansfitness timme som är fartfylld, energisk och får dig på ett glatt party humör. Intervall träning där endel av danserna har ett lugnare tempo och andra mera fartfyllda. Vi dansar i takt till olika dansstilar som merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, mambo, flamenco.
Join the party!

Nyhet Vår 2025 - Pilates!

26/2/2025

PILATES
Söndag kl. 10.00-12.00
Grupp 1: 10-11
Grupp 2: 11-12

Pilates är en träningsmetod som skapades av Joseph Pilates (1883-1967), som gjorde karriär i USA men ursprungligen kom från Tyskland. Pilates utvecklar styrka, rörlighet, kroppskontroll och kroppsmedvetenhet. Pilates stärker framför allt de djupa musklerna som förbättrar hållningen, men tränar också hela kroppen på en mängd olika sätt. Övningarna binder funktionellt samman olika delar av kroppen.
För att få ut så mycket som möjligt av Pilates måste du göra övningarna med koncentration och precision. Som bäst har vi med alla sex principer i Pilates- precision, koncentration, användning av bålen, kontroll, flöde och andning - i linje med varandra.
Pilates passar alla åldrar oberoende konditionsnivå. Träningsformen erbjuder alltid nya utmaningar.
Du behöver ta med dig mjuka träningskläder, en matta och en vattenflaska.
Max 10 deltagare per grupp. Bindande anmälan SMS 0407152918, senast 6.3. Pris: 20€

Välgörenhetsgympadag 8.3.2025 kl. 10-15

25/2/2025

Bild

Lördagen den 8.3 arrangerar vi en Välgörenhetsgympadag med ett fint program. Det blir tre olika träningspass och en intressant föreläsning på eftermiddagen. Vi bjuder på mellanmål under dagen. Du kan välja att delta hela dagen 40€, eller i enstaka pass 15€. Alla intäkter går oavkortat till föreningen Ungdomslyftet rf.

10.00-11.00 Lavis, Charlotta Enckell & Julia Salmela
11.00-12.00 Pilates, Charlotta Enckell
12.00-13.00 Käpp och rörlighet, Heidi Hämelin
13.00-13.30 Mellanmål
13.30-15.00 Föreläsning, Sara Nöjd

Läs mera om timmarna HÄR

Veckans guldkant! 1.3.2025 Lavismaraton!

24/2/2025

LAVIS® är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa.
I LAVIS® dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, chacha och samba. Under passet lär man sig grundstegen i de olika dansformerna samtidigt som vi får motion.
LAVIS®- konceptet går ut på att danserna och koreografierna är så lätta att de passar för alla, även en ovan dansare.
I Lavis® handlar det om att verkligen höja pulsen och bränna kalorier på ett roligt sätt till ofta humoristisk musik, från den finska kulturen.

Gruppträning i Hangö

24/2/2025

Här kommer mars månads 3.3-30.3 2025 läsordning i Hejdi r.f.
Vi erbjuder ett mångsidigt program med dans, muskelkondition och kroppsvård, något för alla.
Betala kan du med engångsavgift eller genom att bli medlem och betala för hela terminen. Hos oss behövs ingen förhandsanmälan, du kommer då det passar. Du kan läsa mer om verksamheten här på vår hemsida.

I mars erbjuder vi möjlighet att delta i en 4 gångers pilates -”pröva på” workshop. Hanna Koivisto började studera till pilatesinstruktör på Somatic Studio i februari. Nu håller hon dessa pass som en del av sin utbildning. Priset är 20€/ 4 gånger. Bindande anmälan per SMS till 0407152918, senast 6.3. För att instruktören ska kunna fokusera på och vägleda varje person i gruppen är antalet deltagare begränsat till tio den här gången.

Vänligen ta kontakt om det är något ni vill fråga eller diskutera. Hoppas vi ses i salen!
Mvh Julia Salmela, ordförande Hejdi r.f.

Minna Lindström - Instruktör

19/2/2025

Bild

Hej! Jag heter Minna Lindström.
Jag har undervisat gruppträning i cirka 17 år. Jag har deltagit i flera kurser och utbildningar i gruppträning. Jag är också pilatesinstruktör och har gått den långa pilatesinstruktörsutbildningen som godkänts av Finlands Pilatesförbund.
Jag har alltid rört på mig. Som barn höll jag på med gymnastik och spjutkastning. Nu är min motionerar jag mest på mina egna pass, pilatesträning och långa promenader på helgerna.
Genom de många utbildningar och kurser jag gått kan jag erbjuda kvalitativ, säker och utvecklande träning.
Jag vill att mina pass ska ge dig träningsglädje, meningsfull rörelse som du vill återvända till igen!
Att vara tillsammans under en gruppträning är också en underbar social händelse!

Inga pass arrangeras under sportlovet 17-23.2.

14/2/2025

Bild

Vi passar på att önska er en trevlig vintervecka med ett förhoppningsvis vintrigt väder
Inga pass arrangeras under sportlovet 17-23.2. Vi ses om en liten vecka

Christel Artzén - Instruktör

11/2/2025

Bild

Jag heter Christel Johanna Artzén och kallas till Jonna.
Jag har jobbat som fysioterapeut i 33 år bl.a. inom specialsjukvården, den offentliga sektorn och de senaste 22 åren inom privata sektorn på Raseborgs Fysioterapi i Ekenäs. Redan under studietiden väcktes mitt intresse för att instruera grupper, eftersom jag alltid tyckt om att röra på mig och jag ville dela den upplevelsen med andra. Sedan dess har jag fungerat som instruktör för otaliga olika motionsgrupper längs med åren, först i Helsingfors sedan i Ekenäs och nu i härliga Hangö. Jag har skolning bl.a. i motionsgrupper såsom nack- och ryggymnastik, step och Les-Mills Body-pump. Dans är min stora passion och speciellt latino rytmer brinner jag för. Jag gick Zumba-instruktörs utbildningen 2011 och sedan dess har jag hållit danstimmar med latino-tema. Mina timmar är varierande och olika eftersom jag på muskelkonditionstimmarna strävar efter rätta rörelser med optimalt utförande, medan vi i dansen kastar loss och njuter av musiken och rörelser till rytmerna. Det som är gemensamt för mina timmar är att vi tillsammans skall uppleva rörelseglädjen och känslan av välmående. På timmen utgår du från dig själv men tillsammans blir vi starkare och sporrar varandra till att må bättre. Känslan av gemenskap är viktig och jag blir själv som instruktör så inspirerad när jag ser aktiva gymnaster med iver och glada miner.

Veckans guldkant! 15.2.2025 Don Juan & Femme fatale - Muskelkondition

10/2/2025

Bild

DON JUAN & FEMME FATALE
Muskelkondition
Tema: Lö 15.2.2025 kl. 10.00-11.30
Kom med på ett traditionellt muskelkonditionspass med småredskap. Vi använder gummiband, hantlar och käppar. Musikvärlden består denna gång av förförare och hjärtekrossare. Männen faller på knä och kvinnorna svimmar..