12.00-13.00 Käpp och rörlighet, Heidi Hämelin
Jag heter Heidi Hämelin och jag brinner för träning, rörelse och välmående.
Med en positiv inställning och mycket energi älskar jag att inspirera andra till att hitta glädjen i träning. Under passet gör vi mobiliserande rörelser som ökar rörligheten i lederna. Vi avslutar timmen med en avkopplande övning. Här handlar det inte bara om att stärka kroppen, utan också om att ha roligt och må bra. Jag ser fram emot att träna tillsammans med er och sprida träningsglädje

11.00-12.00 Pilates, Charlotta Enckell
​Charlotta är en glad och positiv instruktör vars mål är att erbjuda rörelseglädje för alla. Hennes timmar kan du delta i med låg tröskel - du är hjärtligt välkommen med precis som du är!
Pilates är en mångsidig träningsmetod som utvecklar styrka, andning, rörlighet och balans. I längden ger Pilates bättre kroppskontroll, bättre hållning och kroppsmedvetenhet.

10.00-11.00 Lavis, Charlotta Enckell & Julia Salmela
LAVIS® är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa. I lavis dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, chacha och samba. Under passet lär man sig grundstegen i de olika dansformerna samtidigt som vi får motion.
Lavis- konceptet går ut på att danserna och koreografierna är så lätta att de passar för alla, även en ovan dansare. I Lavis handlar det om att verkligen höja pulsen och bränna kalorier på ett roligt sätt till ofta humoristisk musik, från den finska kulturen.

Jag är Hanna Koivisto.
Jag började instruera i Hejdi under våren 2021. För tillfället instruerar jag dans och Barre. Snart också Pilates. 
Jag har haft olika hobbyn, men dansen har alltid varit den viktigaste. Jag har gått på balett- och jazzlektioner i årtal, men också dansat bland annat afrikanska, brasilienska och kubanska danser. 
Jag tycker att dansen är framför allt roligt. Dessutom förbättrar det konditionen och motoriken, utvecklar rytmkänslan och tvingar glömma de stressiga sakerna.
På mina pass vill jag ge nya danserfarenheter, få deltagarna svettiga och på bra humör. Viktigaste är inte att stegen går rätt utan att man motionerar och njuter av det