RUMPA-MAGE & TABATA
Tema: Lö 27.1.2024
Rumpa-mage kl. 10.00-11.00
Tabata kl. 11.00-12.00

Rumpa-mage 
Huvudfokus under timmen är träning av bålen samt musklerna i nedrekroppen. Uppvärmningen består av lätta steg i takt med musik varefter träningen består av mångsidiga muskelkonditionsövningar.
 

​Tabata
​Effektiv träning med fyra minuters arbetspass, dvs. varje övning görs 8 x 20 sekunder med full effekt. Mellan övningarna vilar man 10 sekunder. Vi gör totalt nio arbetspass och mellan varje pass vilas man 1 minut. Timmen börjar med uppvärmning av hela kroppen och slutar med stretching. Träningen passar vem som helst oberoende ålder eller kondition. Alla arbetspass görs med egen kroppsvikt.

​Ta med: inneskor, underlag och vattenflaska
Instruktör: Krista Rimpilä

---