|
RUMPA-MAGE & TABATA Tema: Lö 27.1.2024 Rumpa-mage kl. 10.00-11.00 Tabata kl. 11.00-12.00 Rumpa-mage Huvudfokus under timmen är träning av bålen samt musklerna i nedrekroppen. Uppvärmningen består av lätta steg i takt med musik varefter träningen består av mångsidiga muskelkonditionsövningar. Tabata
Effektiv träning med fyra minuters arbetspass, dvs. varje övning görs 8 x 20 sekunder med full effekt. Mellan övningarna vilar man 10 sekunder. Vi gör totalt nio arbetspass och mellan varje pass vilas man 1 minut. Timmen börjar med uppvärmning av hela kroppen och slutar med stretching. Träningen passar vem som helst oberoende ålder eller kondition. Alla arbetspass görs med egen kroppsvikt. |
Ta med: inneskor, underlag och vattenflaska Instruktör: Krista Rimpilä |
