Obs ändringar i schemat
Tema 28.3 kl. 10-11.30
Korsettgymnastik 
Julia Salmela

​Under detta pass arbetar vi främst med korsett-stärkande rörelser: mage, rygg och midja är muskelgrupper främst på menyn. Vi använder hantlar och gummiband som redskap. Vi kommer att sträva efter uthållighet och styrka i vår vardag.

Här kommer Hejdis schema för april månad 30.3-26.4 2026.
Våren framskrider med stormfart och april närmar sig. I maj har vi en överraskning åt er! Mera info om detta får ni inom några veckor. Alla är välkomna med i Hejdis verksamhet. Engångsavgiften är 10€ / pass.
Vi arrangerar inga timmar under söndagen den 19.4, då deltar alla Hejdis instruktörer och styrelsen på en idédag i Nådendal. Inga pass arrangeras heller under påskhelgen 2-6.4.
Mvh Julia Salmela, ordförande, styrelsen och instruktörer, Hejdi r.f.

LAVIS® & PILATES
Tema: Lö 7.3.2026
Lavis kl. 10.00-11.00
Pilates kl. 11.00-12.00

Lavis®​
Lavis är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa. I lavis dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, chacha och samba. Under passet lär man sig grundstegen i de olika dansformerna samtidigt som vi får motion.
Lavis- konceptet går ut på att danserna och koreografierna är så lätta att de passar för alla, även en ovan dansare. I Lavis handlar det om att verkligen höja pulsen och bränna kalorier på ett roligt sätt till ofta humoristisk musik, från den finska kulturen.​
 
Pilates
Charlotta är en glad och positiv instruktör vars mål är att erbjuda rörelseglädje för alla. Hennes timmar kan du delta i med låg tröskel - du är hjärtligt välkommen med precis som du är!
Pilates är en mångsidig träningsmetod som utvecklar styrka, andning, rörlighet och balans. I längden ger Pilates bättre kroppskontroll, bättre hållning och kroppsmedvetenhet.

MUSKELKONDITION & KROPPSVÅRD
Tema: Lö 28.2.2026
Muskelkondition kl. 10.00-11.00
Kroppsvård kl. 11.00-12.00

Muskelkondition
Mångsidig stärkande Muskelkonditionstimme för hela kroppen, lämplig för motionärer på alla nivåer. Som redskap används step-bräde och motståndsgummiband. Exakta, lugna och effektiva rörelser, kom och prova!
Kroppsvård
Under denna timme fördjupar vi oss I rörelser med den egna kroppen som motstånd, I avsikt att förbättra hållning, djupt muskelstöd och rörlighet. I slutet av timmen hålls en avslappningsstund. Det går bra att delta även om det är en tid sedan man har  rört på sig, alla rörelser går att modifiera så att de passar en själv.