This workshop will take you on a journey to the african dance styles. In african dance you use your whole body, express with your entire soul, take energy from the earth and feel the rhythm of the music to your bones. The workshop will introduce elements from both traditional styles and modern african dances. Working with grounded moves, variations of rhythm, natural flow in your body and various footwork and coordinations you will challenge and develop yourself. Edwin Mokaya from Kenya is inspiring teacher who encourages you to find your own expression and joy of movement.
0 Comments
TABATA
Nyhet - Vår 2025! Söndag 17.00-18.15 Tabata är en form av HIIT träning (High Intensity Intervall Training). Det är en effektiv träningsform för att höja muskelstyrka, få mera uthållighet och sätta fart på ämnesomsättningen. Vi arbetar i 4 minuters pass så att rörelserna utförs med full intensitet 8 x 20 sekunder. Vi håller 10 sekunders paus mellan sekvenserna. Vi stretchar ca 10-15 min i slutet av timmen. Genom att stretcha direkt efter träningen kan du hjälpa musklerna att slappna av, vilket också ökar blodcirkulationen och underlättar återhämtningsprocessen. MJUK RÖRELSE
Nyhet - Vår 2025! Fredag 08.00-08.45 Under den här timmen kommer du att kunna vårda din kropp och utveckla din rörlighet och balans med mjuka rörelser. I en del av övningarna används även andningen för att förstärka, stödja och underlätta rörelserna. Timmen passar alla och övningarna utförs utan inneskor, med strumpor på. Kom och njut av en skön morgontimme! AEROBIC
Nyhet - Vår 2025! Torsdag 17.30-18.15 Under detta 45 minuters pass kommer vi att bygga en dansant aerobic serie. Vi bygger upp rörelserna del för del som sedan bildar en hel serie mot slutet. Vi avslutar passet med en riktigt kort stretch. ZUMBA
Nyhet - Vår 2025! Tisdag 17.15-18.00 | Astrea Zumba är en dansfitness timme som är fartfylld, energisk och får dig på ett glatt party humör. Intervall träning där endel av danserna har ett lugnare tempo och andra mera fartfyllda. Vi dansar i takt till olika dansstilar som merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, mambo, flamenco. Join the party! Välkommen till ett konditionsboxningspass. Konditinsboxning passar alla oberoende kondition och ålder. Vi kommer att träna grundslagen,fotarbetet och några enkla kombinationer. Boxning är som träningsform varierande och speciellt bra för stela ryggar och axlar. Klä dig i bekväma träningskläder och innetossor.
Enastående erbjudande i Hejdi - 50% billigare vårtermin!
Har du funderat på att komma med på våra mångsidiga gruppträningspass? Nu har du alla tiders chans Skriv in dig som medlem i Hejdi r.f. under perioden 3.1-10.1 och du betalar endast medlemsavgift 30€/år och får 50% billigare vårtermin. Skriv in dig som medlem HÄR 75€ vuxen (150€) 50€ pensionär, arbetslös och vårdledig. (100€) 25€ ungdom under 19 år. (50€) Erbjudandet gäller endast nya medlemmar. Vårterminen pågår mellan 7.1-27.4 2025. Observera att erbjudandet är i kraft endast en vecka! Föreningen erbjuder över 20 pass gruppträning per vecka. Den första verksamhetsveckan 7.1-12.1 kan du prova på timmarna avgiftsfritt. På lördagar i Hejdi erbjuds det på något riktigt speciellt, nämligen tematimmar. Här har vi ofta någon inbjuden gäst som instruerar något intressant som vi eventuellt inte erbjuder i det veckovisa schemat. Vi vill bjuda våra deltagare på en guldkant i vardagen. Det kan också vara våra egna instruktörer som håller något pass. Våra instruktörer kan så många olika saker och på det här sättet får vi ännu mer variation i utbudet. Du kan läsa mera om temorna här på våra hemsidor eller i temabroschyren.
11.1 Konditionsboxning / Kuntonyrkkeily 18.1 Afro workshop 25.1 Line dance 1.2 Kuntotanssi 8.2 Konditionsjazz / Kuntojazz 15.2 Don Juan & Femme Fatale (Muskelkondition) 1.3 Lavismaraton 8.3 Välgörenhetsgymnastik / Hyväntekeväisyysjumppa 15.3 Dance fitness 22.3 Dance mix & Booty and core 29.3 Rock the roof off (Muskelkondition) 5.4 Legendariska skurkar (Muskelkondition) 12.4 Dance mix & Peaceful body and mind 26.4 Trappträning / Porrastreenit Detta och så mycket mer kommer ni få uppleva hos oss under våren. Januari schemat är publicerat. Här får ni en liten inblick i allt det andra vi planerar under de resterande månaderna. Välkommen med i vårt glada gäng
Vi har en härlig gymnastikfylld vår framför oss. Vårterminen pågår från den 7.1-27.4 2025.
Vi publicerar en ny läsordning varje månad. I Hejdi r.f. erbjuder vi ett mångsidigt program för alla som vill röra på sig tillsammans i grupp. Hos oss finns det timmar för dig som är nybörjare, för dig som gillar att dansa, för dig som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar din rörlighet, funktionsförmåga och återhämtning. Vi har timmar för dig som vill upprätthålla och stärka din muskelkondition. Under lördagar kan man prova på våra mångsidiga tematimmar med egna instruktörer men även med gästinstruktörer. Du kan bekanta dig med alla vårens tematimmar via hemsidan. Den 5.1 bjuder vi er till vår traditionella Start me up-dag, var ni kan bekanta er med några av passen, ta del av föreningens info och diskutera med oss. Den 8.3 arrangerar vi en välgörenhetsgymnastikdag. Alla intäkter kommer att doneras till föreningen Ungdomslyftet rf. Mera information om programmet kommer under vintern. I verksamheten kan man delta antingen genom att bli medlem i Hejdi (medlemsavgift 30€/år) + terminsavgift, eller genom en engångsavgift/pass. Som medlem har du möjlighet att delta i alla veckotimmar, ingen förhandsanmälan/pass behövs. Här, på vår hemsida kan du läsa mera om verksamheten och timmarna. Den första veckan i terminen 7.1-12.1 kan du avgiftsfritt prova på alla pass. Hejdi r.f. styrelse och instruktörer önskar er alla hjärtligt välkomna! Mvh Julia Salmela, ordförande Hejdi r.f. |
Föreningen fotograferar ibland sina gymnaster. Fotografierna används i infosyfte och för föreningens marknadsföring på hemsidan och Facebook.
Arkiv
Januari 2025
Hejdi - Flickr.com |