Hejdi rf - Aktuellt

Veckans guldkant - Hejdis gym

10/11/2025

Bild

HEJDIS GYM
Tema: Lö 15.11.2025
kl. 10.00-11.30

Välkommen till ett cirkelträningspass!
Hejdis Gym är ett pass där du byter rörelser/arbetspositioner under en viss tidsperiod. Under passet används alla föreningens träningsredskap.
Träningspasset tränar musklerna och konditionen.
Mycket effektivt!
Vi gör pulshöjande träning mellan varven.
Stretching i slutet av passet!
Passar alla motionärer.

Veckans guldkant - Step & kickboxing

3/11/2025

STEP & KICKBOXING
Tema: Lö 8.11.2025
kl. 10.00-11.30

Step kickboxning är en energifylld och utmanande träningsform som kombinerar rörelser från både stepträning och kickboxning. Det är en effektiv konditionsträning som syftar till att förbättra konditionen, muskelstyrkan och koordinationen.
Passet börjar med uppvärmning för att förbereda kroppen för träningen.
Därefter följer pulshöjande träning i form av stegkombinationer på och runt en stepbräda, där man utför olika enkla och effektiva stegövningar, kombinerad med varierande kickboxingrörelser (slag och sparkar) till peppande musik samt muskelkonditionsövningar. Timmen avslutas med stretching för att öka flexibiliteten och minska muskelstelhet.
Step kickboxning är lämplig för de flesta, oavsett träningsnivå. Man bestämmer själv hur effektiv och krävande timmen skall vara genom att justera höjden av stepbrädan och genom att välja svårighetsgraden och intensiteten efter egen förmåga. Du kan också träna helt utan stepbräd om du vill!
Välkommen med till mångsidig och svettig träning som utmanar din hela kropp!

Veckans guldkant - Country hits (muskelkondition)

28/10/2025

Bild

COUNTRY HITS
Tema: Lö 1.11.2025
kl. 10.00-11.30

Muskelkondition med musiktema country. Vi kommer att värma upp, jobba igenom kroppen och tänja på slutet. Som redskap använder vi gummiband.

Nyhet - Fun & dance

25/10/2025

FUN & DANCE
Torsdag 17.00-18.00

Fartfyllt, svettigt och fullt av energi!
Ett glädjefyllt danspass med enkla stegkombinationer med inspiration från olika dans- och musikstilar. Här svettas du med ett leende på läpparna samtidigt som du tränar både koordination och kondition, samt hela kroppen utan krav på teknik. Kom som du är, släpp loss och ha kul!
Passar alla som vill ha roligt och samtidigt få ett effektivt träningspass, nybörjare såväl som vana dansare.

Nyhet - Spinefitter by sissel®

24/10/2025

SPINEFITTER BY SISSEL®
Onsdag kl. 17.30-18.00

Genom kontrollerade och lugna rörelser behandlas olika muskelgrupper och kroppens spänningar. Med hjälp av redskapet tränas på timmen även muskelstyrka, kroppskontroll, rörlighet och balans.
SPINEFITTER by SISSEL® är ett innovativt träningsredskap och bra för behandling av ryggproblem, muskelspänningar och för att öka ryggens rörlighet. Redskapet har 28 bollar som sitter fast i två rader och placeras längs ryggraden då man ligger ner på golvet. De små bollarna hjälper till att frigöra spänning med en djup effekt via tryck.
Genom olika anpassade övningar och rörelseserier effektiveras träningen så att problemområden aktiveras och ger en nyttig och effektiv träning.
Kom med och bli förtjust!

Nyhet höst - Salsa y más

23/10/2025

SALSA Y MÁS
Tisdag 18.30-19.30

Hjärtligt välkommen med och dansa till härligt medryckande latinorytmer: salsa, rumba, son, cha cha, merengue, bachata, samba, m.m.
Upplev den latinamerikanska dansernas underbara värld som ger livsglädje och härlig energi.
Rör på höfterna med din egen stil och låt den glädjefyllda och eldiga latinomusiken ta dig igenom ett svettigt och roligt pass
Vi dansar ensam, utan par. Vi lär oss också teknik samt koreografier till olika latinolåtar.

Detta roliga och energiska pass lämpar sig alla som tycker om latinorytmer, älskar att dansa och vill förbättra sina grunder i salsa och latinodans. Om du vill, kan du klä dig i danskläder och/eller klackskor.

Veckans guldkant - 25.10 Lavismaraton

21/10/2025

Bild

LAVISMARATON® - DANSBANEDANS
Tema: Lö 25.10.2025
kl. 10.00-12.00

LAVIS® är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa.

I LAVIS® dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, chacha och samba. Under passet lär man sig grundstegen i de olika dansformerna samtidigt som vi får motion.

LAVIS®- konceptet går ut på att danserna och koreografierna är så lätta att de passar för alla, även en ovan dansare.

I Lavis® handlar det om att verkligen höja pulsen och bränna kalorier på ett roligt sätt till ofta humoristisk musik, från den finska kulturen.

November 27.10-27.11

20/10/2025

Hej alla!
Hjärtligt välkommen med i gymnastikföreningen Hejdi r.f.s verksamhet.
Föreningen erbjuder ett mångsidigt program med gruppträning i Hangö. Här kommer schemat för november 27.10- 27.11 2025.
Hos oss finns det timmar för dig som är nybörjare, för dig som gillar att dansa, för dig som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar din rörlighet, funktionsförmåga och återhämtning, Vi har timmar för dig som vill upprätthålla och stärka din muskelkondition.
Under lördagar kan man prova på våra mångsidiga tematimmar med egna instruktörer men även med gästinstruktörer.
I verksamheten kan man delta antingen genom att bli medlem i Hejdi (medlemsavgift 30€/år) + terminsavgift, eller genom en engångsavgift/pass. Som medlem har du möjlighet att delta i alla veckotimmar, ingen förhandsanmälan/pass behövs. Här på vår hemsida kan du läsa mera om verksamheten och timmarna.
Hoppas vi ses i salarna!
Mvh Julia Salmela, ordförande Hejdi r.f.

Höstlov 20.10 - barntimmarna. Alla andra timmar hålls normalt.

14/10/2025

Måndagen den 20.10 håller Hejdis barntimmar höstlovspaus. Vuxentimmarna pågår som vanligt och dessa kan man också delta i med engångsavgift. Välkommen med.

Veckans guldkant - 18.10 Tabata & Core and stretch

13/10/2025

Bild

TABATA & CORE AND STRETCH
Tema: Lö 18.10.2025
Tabata kl. 10.00-11.00
Core & stretch kl. 11.00-12.00

Tabata
Tabata-träning är ett fyra minuter långt högintensivt intervallpass där man växlar mellan 20 sekunders maximal ansträngning och 10 sekunders vila i åtta omgångar. Det förbättrar konditionen effektivt och bränner kalorier snabbt.

Core & stretch
Träning som både stärker och sköter kroppen. Muskelkonditionsträning speciellt för bålen. Mage och rygg är centrala delar för balans och styrka i kroppen. Stretching för hela kroppen som avslutning.