Höstterminen lider mot sitt slut och det är dags att publicera vårt utbud för december månad. 
Vi arrangerar timmar under två kvällar i veckan ända fram till 7.12, sen blir det lite paus och vi fortsätter med den traditionsenliga skinksmältargymporna på julannandag. Vi arrangerar även pass efter nyår. Alla dessa pass kostar 10€/ gång. 
Den 12.12 bjuder vi in er på en filmtittarkväll i astrea. Då kommer vi att titta på den senaste festivalens video från 2016, Hejdi bjuder på något smått och gott. Vi informerar även om FSG-festivalens olika möjligheter att uppträda och vilka program vi kommer att träna i föreningen. Den 7.1 arrangerar vi en avgiftsfri “start me up” dag, var ni får prova på olika träningspass och ta del av information kring våren. Vårterminen börjar den 8.1 2024. 

Med vänlig hälsning 
Julia Salmela Hejdi r.f. ordförande ​

Söndag 17.00-18.30
Tabata är en form av HIIT träning (High Intensity Intervall Training). Det är en effektiv träningsform för att höja muskelstyrka, få mera uthållighet och sätta fart på ämnesomsättningen. Vi arbetar i 4 minuters pass så att rörelserna utförs med full intensitet 8 x 20 sekunder. Vi håller 10 sekunders paus mellan sekvenserna.

Onsdag
Yin yoga 19.15-20.45 - 1.11 & 22.11
Fasciamethod 19.15-20.15 - 8.11 & 15.11

YIN YOGA
Yin yoga är en ytterst stillsam yogaform där vi fokuserar på att bara vara i nuet och låter tyngdkraften och avslappnande andning leda kroppen i olika positioner. Yin yoga passar utmärkt för dig som är lite stel och styv. Genom ställningarna i yin yoga vill vi öka rörelseomfånget i leder och påverka främst bindväv i höfter, bäcken och ländrygg, men hela kroppen kan bearbetas.

FASCIAMETHOD®
FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående. Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.