 Hej, jag heter Julia Salmela. Till mitt yrke är jag Idrottsinstruktör YH och jobbar som chef för idrottstjänster i Raseborg. Gymnastik har alltid varit min största passion. Jag började som liten att följa med mamma Netta då hon höll sina motionspass. Jag höll mitt första pass som elvaåring och sen dess har det inte funnits någon återvändo. Jag har även dansat i Hannele Soulasmaas dans och balettskola i ca tio år.
I föreningen Hejdi rf. har jag hållit en massa pass för vuxna, allt från dans till aerobic till olika former av muskelkonditionspass. Då min son föddes blev det även en era av mamma-baby gymnastik, knattegymnastik samt barngymnastik. I föreningen har jag startat och utvecklat ett hälsoprojekt som går under namnet "Som hälsan själv". Jag älskar att uppträda och har under nationella och internationella gymnastikfester varit koreograf för olika program. Gymnastik för mig är glädje, samhörighet och en livsstil. Under mina pass vill jag främja livskvalitet, delge rörelseglädje och sprida motivation för rörelse tillsammans.  10.4 är sista dagen att beställa Hejdi mössor med önskad färg och önskad text ✔
 Hej, på er alla! Jag heter Nina Jarner, och jag är en tvättäkta Hangöbo. De senaste 17 åren har jag arbetat som skolgångshandledare. Att röra på sig har alltid varit mycket viktigt för mig. Redan som 5-åring började jag dansa vid Balettikoulu Pirjo Soulasmaa och fortsatte som
tonåring i Baletti- och Liikuntakoulu Hannele Soulasmaa. Som 20-åring började jag gå på Hejdi rf.s timmar. Idag är föreningen en del av mitt liv och tillsammans har vi fått uppleva mycket. År 2011 beslutade jag mig för att bli en aktiv instruktör för Hejdis barngrupper. Ett beslut som jag aldrig har ångrat. Mitt motto är att barnen ska ha röda kinder och ett leende på läpparna när de lämnar mina timmar. Vi prövar på nytt, vi lär oss och vi blir väldigt duktiga på det som vi gör. På mina timmar får barnen lära sig att använda olika slag av gymnastikredskap, ibland dansar vi, leker, men vi lär oss även att samarbeta med andra barn. Barngymnastiktimmarna är uppbyggda så att barnen ska ha nytta av de färdigheter som de lär sig på mina timmar även i framtiden. Välkommen på mina timmar!  DANCEMIX & PEACEFUL BODY & MIND
Tema: Lö 12.4.2025 DanceMix kl. 10.00-11.00 Peaceful body & mind kl. 11.00-12.00 DanceMix är en dansant, svettig och rolig klass för alla nivåer av motionärer. Efter 55 minuter av dansglädje följer en kort nedvarvning. Stilar och enkla koreografier sträcker sig från latino till finsk humppa. Ta på dig sköna träningskläder, tossor eller dansskor och en vattenflaska. Peaceful Body & Mind-klassen ackompanjeras av lugnande musik i rörelse och på mattan. Ge din kropp näring med funktionella rörelser, stretching och andning. Syftet är också att lugna sinnet och skapa välbefinnande och uppfriskande energi inför helgen. Ta med egen matta och avslappnade och bekväma kläder som passar för rörelse. Varma kläder för den avslutande återhämtningen. Instruktör är Sanna Salovuori, som har mer än 20 års erfarenhet av instruerande och är utbildad Bailatino-, Latino, Zumba- och andningsinstruktör.  Söndagen den 6.4 arrangeras inga pass på grund av att hela Hejdis styrelse och instruktörer deltar i Supertreenit i Nådendal. Vi ser fram emot att hämta nya idéer och trender till vår egna verksamhet
 Jag är Ann-Mari Kraufvelin och vill välkomna alla gamla och nya yogis och yoginis med på upptäcktsresa in i dig själv och i yogans mångfacetterade värld och ser fram emot att leda dig en bit på den vägen. Jag har för mig att målet med min egen resa ursprungligen var fysiskt välbefinnande och avslappning. Jag har kommit en bit på väg och samtidigt upptäckt andra vägar och mål och resan fortsätter och yoga är idag för mig en livsstil och så mycket mer än ett gymnastiskt pass eller en teknik för att slappna av. Yoga är för mig ödmjukhet och lyhördhet och bidrar till balans i kropp, sinne och själ.
Mina timmar riktar sig speciellt till dig som vill stilla dina tankar och bygga upp din kropp på ett skonsamt och medvetet sätt. Du tränar utefter dina förutsättningar och den form du befinner dig i. Jag vägleder dig med värme och empati genom yogaklassen på ett tillåtande och lyhört sätt. Jag vill att du ska kunna gå från timmen med en skön fokuserad känsla och vara lite varmare, mjukare och mer närvarande i dig själv än innan och att helhetskänslan av välmående, lugn och kraft håller i sig efter att passet är slut. Mina timmar är mjuka och inkännande och jag försöker alltid pejla mina elevers nivå och erfarenhet och anpassar klasserna efter det. Vi lyssnar inåt och blir mer medvetna om vad som händer inombords och kommer närmare oss själva, vårt inre. Du behöver inte vara mjuk och stark för att börja med yoga, du börjar din resa just där du befinner dig. Det som framförallt driver mig som lärare/instruktör är hur vi kan stärka och utveckla vår egen kraft för att må och leva väl. Yoga behöver inte vara svårt och komplicerat, utan lämpar sig för alla och det är många gånger just det naturliga och enkla i yogan som gör mest nytta. På mina pass kan du förvänta dig närvaro i stunden samt tips på andning och tekniker du kan ha nytta av och ta med dig ut från yogapasset för att använda i din vardag. Du får jobba med att vara lyhörd och vara du med dig själv och din kropp, känna att du bebor din kropp. Att utveckla kroppskännedom och kunna lyssna till och beakta kroppens signaler och sedan koncentrerat och lugnt lära sig att förena andning med rörelse är A och O. Jag vill erbjuda en lugn stämning och rum för att själv tryggt upptäcka dig själv och dina egna potentialer. Jag vill att du ska känna dig nyfiken och varmt välkommen till mina pass oavsett vilken dagsform eller erfarenhet du har och jag önskar att du behandlar dig själv och din kropp med respekt och kärlek. Allt är möjligt, då sinnet och hjärtat är öppet och jag vill inspirera dig till att leva livet till fullo och själv utforska vad yogan kan ge. Jag vill lära mig nya saker och utvecklas som lärare (jag är språklärare och har pedagogisk kompetens) samt yogalärare/instruktör. Som yogainstruktör har jag en internationell gångbar utbildning godkänd av Yoga Alliance via Yoga Nordic 2011-2012, då jag gick alla moduler som då erbjöds i hatha yoga och yin yoga. Yin yoga och speciellt mjuk och meditativ yin är det jag brinner för och den yogalärare som gjort störst intryck på mig är Biff Mithoefer (som jag också studerat yin yoga för). Jag har inspirerats djupt av hans ödmjuka sätt och terapeutiska infallsvinkel, där yogans helande kraft och möjlighet till självläkning betonas. Även i MediYoga betonas yogans medicinska verkan. Jag gick en MediYoga-instruktörsutbildning i våras och hoppas på att i framtiden kunna utveckla den biten.  Vi säljer nylanserade Hejdi mössor i fina färger. Mössorna finns till salu i Astrea spegelsal, då vi har verksamhet.
Mössan kostar 20€/ st. Kontant eller mobilepay. Fram till den 10.4 kan du även beställa önskad färg med önskad text, via ett beställningsformulär i Astrea.  Netta Möller-Salmela, instruerat grupper i 26 år...
Jobbar dagtid på stadens bibliotek som inspiratör till läsning med barn och ungdomar och dessutom i olika projekt med läsestimulans och fortbildar inom området. Mina båda arbeten kompletterar varandra perfekt. Medan jag gör det ena så vilar jag från det andra - underbart! Gymnastik hör till mitt liv, det är för mig en självklarhet att alla kvällar träna någonting. Att instruera är roligt, då man ju som ledare får skapa det program och den atmosfär på timmen som man själv vill ha och dessutom får man glada deltagare med sig. Jag tycker verkligen om alla mina gymnaster, det är härligt att ett sätt att leva kan förena så många olika människor. Alldeles speciellt roligt är de senare årens vårfester i Hangö, gymnaestrador och FSG festivaler, där vi nu har en växande grupp som också tycker om att uppträda och resa för att träffa gymnaster runt om i världen. På mina pass vill jag att deltagarna ska gympa tryggt, jag vill hjälpa deltagarna att utföra rörelserna rätt och att de ska peppas till att göra några flera reps än vad de trodde att det var möjligt att de skulle orka. Där skall musiken hjälpa dem! Jag sitter i timmar, ibland hela veckoslut och väljer musik, för mig är rätt musik av yttersta vikt för att träna bra. Jag försöker också vara varierande, drömmen är ju att alla skulle få höra åtminstone en favoritlåt på timmen. I bästa välmening är jag ibland ganska "sträng och bestämd" på timmarna. För att förbättra konditionen måste man ofta ta sig ut ur bekvämlighetszonen och jobba lite mer, lite bättre, lite intensivare, med lite större motstånd, med lite högre hopp, med en stadig blick i spegeln - är min rörelse rätt utförd, kan jag ännu effektivera?  LEGENDARISKA SKURKAR
Muskelkondition Tema: Lö 5.4.2025 kl. 10.00-11.30 Kom med på ett traditionellt muskelkonditionspass med småredskap för hela kroppen. Vi använder gummiband, hantlar och käppar. Musiken för oss till en värld av alla sorters rövare, tjuvar och hemska mördare. Har ni hört om Billy the kid eller Al Capone och många andra. |
Föreningen fotograferar ibland sina gymnaster. Fotografierna används i infosyfte och för föreningens marknadsföring på hemsidan och Facebook.
Arkiv
April 2025
Hejdi - Flickr.com |
RSS-flöde