LAVIS® & PILATES
Tema: Lö 7.3.2026
Lavis kl. 10.00-11.00
Pilates kl. 11.00-12.00

Lavis®​
Lavis är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa. I lavis dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, chacha och samba. Under passet lär man sig grundstegen i de olika dansformerna samtidigt som vi får motion.
Lavis- konceptet går ut på att danserna och koreografierna är så lätta att de passar för alla, även en ovan dansare. I Lavis handlar det om att verkligen höja pulsen och bränna kalorier på ett roligt sätt till ofta humoristisk musik, från den finska kulturen.​
 
Pilates
Charlotta är en glad och positiv instruktör vars mål är att erbjuda rörelseglädje för alla. Hennes timmar kan du delta i med låg tröskel - du är hjärtligt välkommen med precis som du är!
Pilates är en mångsidig träningsmetod som utvecklar styrka, andning, rörlighet och balans. I längden ger Pilates bättre kroppskontroll, bättre hållning och kroppsmedvetenhet.

MUSKELKONDITION & KROPPSVÅRD
Tema: Lö 28.2.2026
Muskelkondition kl. 10.00-11.00
Kroppsvård kl. 11.00-12.00

Muskelkondition
Mångsidig stärkande Muskelkonditionstimme för hela kroppen, lämplig för motionärer på alla nivåer. Som redskap används step-bräde och motståndsgummiband. Exakta, lugna och effektiva rörelser, kom och prova!
Kroppsvård
Under denna timme fördjupar vi oss I rörelser med den egna kroppen som motstånd, I avsikt att förbättra hållning, djupt muskelstöd och rörlighet. I slutet av timmen hålls en avslappningsstund. Det går bra att delta även om det är en tid sedan man har  rört på sig, alla rörelser går att modifiera så att de passar en själv.

Föreningen håller sitt årsmöte
Den 14.3 kl. 15 i Astrea spegelsal.
Hjärtligt välkommen bästa medlem!
Mötet är ditt forum för att påverka verksamheten. Vi bjuder på kaka och kaffe
Hejdi r.f. styrelsen

Den 19.4 2026 arrangeras träningsevenemanget Supertreenit i Nådendal. Hejdis instruktörer och styrelse kommer att delta
Vi har lite platser över i bussen som åkar iväg från Hangö. Om du, Hejdi medlem är ivrig på att delta kan du få en plats gratis i vår buss. Anmälan till evenemanget öppnar den 9.2 2026. Boka in dig via evenemangets webbsida och meddela Julia Salmela 040 7152918 via sms att du bokar en plats i bussen
PS: Två av våra egna instruktörer kommer även att hålla timmar på evenemanget
https://www.supertreenit.fi/