Hejdi rf - Aktuellt

Veckans guldkant - 14.2.2026 Bästa sångrösterna, muskelkondition

9/2/2026

BÄSTA SÅNGRÖSTERNA
Muskelkondition
Tema: Lö 14.2.2026
kl. 10.00-11.30

Nu vankas det njutning för öronen och för kroppen. Detta lördagstema blir seg muskelkondition till takterna av de mest intressanta och fantastiska sångrösterna i musikvärlden. Kom med för att lyssna och gympa. En underbar morgon väntar!

Supertreenit 19.4.2026

8/2/2026

Den 19.4 2026 arrangeras träningsevenemanget Supertreenit i Nådendal. Hejdis instruktörer och styrelse kommer att delta
Vi har lite platser över i bussen som åkar iväg från Hangö. Om du, Hejdi medlem är ivrig på att delta kan du få en plats gratis i vår buss. Anmälan till evenemanget öppnar den 9.2 2026. Boka in dig via evenemangets webbsida och meddela Julia Salmela 040 7152918 via sms att du bokar en plats i bussen
PS: Två av våra egna instruktörer kommer även att hålla timmar på evenemanget
https://www.supertreenit.fi/

Veckans guldkant - 7.2.2026 Line dance

3/2/2026

LINE DANCE
Tema: Lö 7.2.2026
kl. 10.00-11.30

Line dance är en mångsidig dansform där man dansar på rad/linje, därav namnet. Line dance har traditionellt dansats till countrylåtar men numera används många olika sorters musik. Tempot varierar och kan vara allt från en smäktande vals till en mera fartfylld jive. Ha gärna dansskor eller skor med en sula som inte "fastnar" i golvet.

Gruppträning i Hangö

26/1/2026

Bild

Här kommer läsordningen för februari 2.2-1.3 2026. Vi presenterar en ny läsordning för varje månad. Vi gör små justeringar och håller utbudet mångsidigt. Sånt som fallit bort kommer med igen, en annan månad. Vi är måna om att kunna erbjuda något för alla och envar; muskelkondition, dans och kroppsvård längs med hela veckan. Prova modigt på allt som erbjuds, på så vis hittar du dina favoriter och håller träningen mångsidig.

Under v. 8 har vi sportlov och då arrangeras inga timmar.
I verksamheten kan man delta antingen genom att bli medlem i Hejdi (medlemsavgift 30€/år) + terminsavgift, eller genom en engångsavgift/pass. Som medlem har du möjlighet att delta i alla veckotimmar, ingen förhandsanmälan/pass behövs. Här på vår hemsida kan du läsa mera om verksamheten och timmarna.

Hejdi r.f. styrelse och instruktörer önskar er alla hjärtligt välkomna!
Mvh Julia Salmela, ordförande Hejdi r.f.

Veckans guldkant - 31.1.2026 Hejdis gym

26/1/2026

HEJDIS GYM
Tema: Lö 31.1.2026
kl. 10.00-11.30

Välkommen till ett cirkelträningspass!
Hejdis Gym är ett pass där du byter rörelser/arbetspositioner under en viss tidsperiod. Under passet används alla föreningens träningsredskap.
Träningspasset tränar musklerna och konditionen. Mycket effektivt!
Vi gör pulshöjande träning mellan varven.
Stretching i slutet av passet! Passar alla motionärer.

Veckans guldkant - 24.1.2026 Kuntotanssi

19/1/2026

Bild

KUNTOTANSSI
Tema: Lö 24.1.2026
kl. 10.00-11.30

Konditionsdans 1,5 h innehåller till en början uppvärmning varefter musiken och dansgenrerna varierar låtvis. Som nedvärmning gör vi discoyoga, en kort del muskelkondition och återhämtande stretch.

Kassör

18/1/2026

Är du intresserad av föreningsverksamhet och hur allt sköts administrativt?
Har du en merkantil utbildning? Gymnastikföreningen Hejdi r.f. behöver en ny kassör från och med mars 2026. Som kassör är du medlem i föreningens styrelse som är föreningens styrorgan. Styrelsemöten arrangeras ca 5-6 gånger i året. Som kassör är du tillsammans med styrelsen ansvarig för föreningens ekonomi. Uppgiften är ideell såsom alla styrelseposter i föreningen.
Är du intresserad? Ta kontakt med föreningens ordförande Julia Salmela, 040-7152918, [email protected].

Bild

Motionsförmåner

17/1/2026

I Hejdi r.f. kan man betala för deltagande med olika motionsförmåner. Du kan betala både engångsavgift och terminsavgift med förmånerna.
Ni ka betala med Edenred mobilbetalning. (My Edenred-app) Virikesedlar, Smartum och Epassi.
Kontanter och MobilePay kan användas till engångsbetalningar.

Tematimmar

14/1/2026

På lördagar i Hejdi erbjuds det på något riktigt speciellt, nämligen tematimmar. Här har vi ofta någon inbjuden gäst som instruerar något intressant som vi eventuellt inte erbjuder i det veckovisa schemat. Vi vill bjuda våra deltagare på en guldkant i vardagen. Det kan också vara våra egna instruktörer som håller något pass. Våra instruktörer kan så många olika saker och på det här sättet får vi ännu mer variation i utbudet. Du kan läsa mera om temorna här på vår hemsida.

Veckans guldkant - 17.1.2026 Pilates

12/1/2026

PILATES
Tema: Lö 17.1.2026
kl. 10.00-11.30

CLASSICAL PILATES
Is the original or the purist version of “Contrology” introduced by Joseph Pilates in the early 1900s. It is a low-intensity non-weight-bearing system of physical conditioning that focuses on the body’s untapped resources. Classical Pilates is practised on specialized spring-based apparatus that provides resistance and support. This exercise regime focuses on an intensive understanding of the human musculoskeletal system to achieve a personalized full body and mind workout.

The Pilates principles – Concentration, Control, Centering, Breath, Body and Mind Conection, Flow and Precision. Enable the practitioner to learn to move with maximum efficiency while minimizing stress on the body. Classical Pilates helps to access new levels in one’s body and create a deeper, more complete, feeling of fitness, energy and vitality that continues to remain with oneself making it a just not a fitness program but a wellbeing and lifestyle program.

Classical Pilates can be safely practised by everybody regardless of age, mobility or fitness levels. Since the exercises are gentle, progressive in nature and are performed in correct alignment.
Pilates is also an exceptional cross-training tool and is practised by athletes around the world to complement their choice of Sport.

Regular practitioners feel a heightened sense of awareness and ease in their bodies. It offers an environment of physical, emotional and spiritual support to enhance one’s self-image. Helps to focus, improves concentration and teaches the body to conserve energy. Most importantly it teaches one to love and treat their bodies with the utmost kindness. The freedom to move that one experiences after regularly practising Pilates leads to an improved quality of life.

It is this holistic approach that sets Pilates apart from many other forms of exercise. Osteopaths, Physiotherapists, General Medical Practitioners & Chiropractors recommend Classical Pilates as one of the most effective and safest forms of exercise today.