ROCK'N'PUMP
(Muskelkondition)
Tema: Lö 5.9.2026 kl. 10.00-11.30

Välkommen till Rock’n’Pump – ett energifyllt muskelkonditionspass där tunga rockklassiker sätter tempot! Med hjälp av hantlar och vristvikter tränar vi hela kroppen genom funktionella styrkeövningar som bygger styrka, uthållighet och stabilitet. Ta med din energi och släpp loss till rockens bästa riff – Rock’n’Pump ger dig en svettig, effektiv och inspirerande helkroppsträning där varje låt driver dig ett steg längre!

Instruktör: Julia Salmela
Ta med: inneskor, underlag och vattenflaska

Välkommen med i Hejdi r.f. gymnastikföreningens verksamhet. Vi har en fin träningsfylld höst framför oss.
I Hejdi får man ta del av den veckovisa verksamheten med över 20 träningspass/vecka. Förutöver det får man ta del av en social gemenskap med nya vänner och bekanta. Vi erbjuder även möjlighet att delta i nationella och internationella evenemang. I verksamheten kan man delta antingen genom att bli medlem i Hejdi (medlemsavgift 30€/år) + terminsavgift, eller genom en engångsavgift/pass. Som medlem har du möjlighet att delta i alla veckotimmar, ingen förhandsanmälan/pass behövs. På vår hemsida kan du läsa mera om verksamheten och timmarna. www.hejdi.fi.
Hejdi r.f. styrelse och instruktörer önskar er alla hjärtligt välkomna med!

Morgondagens inbody mätning är tyvärr annullerad. Alla andra programpunkter kvarstår Vi försöker ordna om det en annan gång under hösten.

Föreningen Hejdi r.f. vill ge dig 13-18 åring möjligheten att under hela höstterminen prova på vår verksamhet. Om du trivs ännu efter en månad och vill fortsätta, är den enda kostnaden vi kräver: 30€ medlemsavgift/ år. Denna kan lätt sägas upp när som helst.
Du kan delta i alla veckotimmar som arrangeras, ingen förhandsanmälan behövs.
Läs mer om vår verksamhet här på hemsidan.
Följ oss på sociala medier, ta med dina vänner och kom och prova!

Kom och prova på Hejdis verksamhet för barn!
Söndag 30.8 2026
kl. 9.30-11.30 - Hangöbyskolan
Avgiftsfri prova på- tillfälle var familjerna kan passa på att bekanta sig med passen och få info om den kommande terminen och vilka grupper som erbjuds.

På lördagar i Hejdi erbjuds det på något riktigt speciellt, nämligen tematimmar. Här har vi ofta någon inbjuden gäst som instruerar något intressant som vi eventuellt inte erbjuder i det veckovisa schemat. Vi vill bjuda våra deltagare på en guldkant i vardagen. Det kan också vara våra egna instruktörer som håller något pass. Våra instruktörer kan så många olika saker och på det här sättet får vi ännu mer variation i utbudet.

5.9 Rock’n’Pump (Muskelkondition), Julia Salmela
12.9 Bekanta dig med pilates, Hanna Koivisto
19.9 Flamenco & Squat and core (Muskelkondition), Joanna Gefwert
26.9 Kuntotanssi, Jari Karttunen
10.10 Pilates & JAM, Mia Bäck
​​17.10 Pilates, Rafael Nybergh-Torres
24.10 Move it & Avslappning och meditation, Evelina Lundström
31.10 Elvis Presley möter gammal jazz / (Muskelkondition), Agneta Möller-Salmela
7.11 Fitball & Spinefitter by Sissel, Hanna Österlund
14.11 Koditionsjazz, Hanna Koivisto
21.11 Afro workshop, Edwin Mokaya
28.11 Hejdis gym, Camilla Högström

​Välkommen med i Hejdi r.f. gymnastikföreningens verksamhet. Vi har en fin träningsfylld höst framför oss. Vi fortsätter med den omtyckta lösningen att alla månader erbjuda ett nytt program med små förändringar i schemat. På detta sätt kan vi erbjuda ett ännu mer varierande program. Höstterminen pågår från den 31.8-13.12 2026.
Den 30.8 kommer vi att erbjuda en avgiftsfri "Start me up"dag, då man kan prova på en del av timmarna i programmet. Under dagen kan man få gå på ett Inbody-test, som ger dig insikt i bland annat din muskelmassa, fettprocent och andelen visceralt fett. Testet och analysen kostar 30€ och bokas via denna länk
​
I Hejdi får man ta del av den veckovisa verksamheten med över 20 träningspass/vecka. Förutöver det får man ta del av en social gemenskap med nya vänner och bekanta. Vi erbjuder även möjlighet att delta i nationella och internationella evenemang. I verksamheten kan man delta antingen genom att bli medlem i Hejdi (medlemsavgift 30€/år) + terminsavgift, eller genom en engångsavgift/pass. Som medlem har du möjlighet att delta i alla veckotimmar, ingen förhandsanmälan/pass behövs. På vår hemsida kan du läsa mera om verksamheten och timmarna. 
Hejdi r.f. styrelse och instruktörer önskar er alla hjärtligt välkomna med!
Motionsivriga hälsningar
Julia Salmela, Hejdi r.f. ordförande

Den 30.8 kommer vi att erbjuda en avgiftsfri "Start me up" dag var man kan prova på en del av timmarna i programmet. 
​
Under dagen får du höra om föreningens verksamhet och hur det lönar sig att börja med sin träning. Vi erbjuder också inbody-mätning. Boka din tid via länken. Mätningen görs av PT Emilia Mattsson och kostar 30€/ person. 

Inbody mätning - Boka tid

Under den första verksamhetsveckan är alla även välkomna och pröva på timmarna avgiftsfritt. 

Hoppas vi ses!