|
STEP-MIX & TABATA-MIX Tema: Lö 28.10 Step-mix kl. 10.00-11.00 Tabata-mix kl. 11.00-12.00 Step-mix Step-mix är en träning för er som gillar fart och snabba rörelser kombinerat av rörelser med egen kroppsvikt i lugnare takt. Vi använder oss av ett step-bräde samt egen kroppsvikt. Tabata-mix
Tabata-mix är en form av HIIT träning (High Intensity Intervall Training) och muskeluthållighet. Det är en effektiv träningsform för att höja muskelstyrka, få mera uthållighet och sätta fart på ämnesomsättningen. Vi arbetar i 4 minuters pass med 2 olika rörelser så att rörelserna utförs med full intensitet 8 x 20 sekunder. Vi håller 10 sekunders paus mellan sekvenserna. Vi använder mindre vikter och träningen passar alla! Finns olika nivåer du kan välja så att det passar just dig! |
Ta med: träningsskor, underlag och vattenflaska Instruktör: Cassandra Björklund |
