STEP & ABS - ett utmärkt sätt att träna kondition!

Ett pulshöjande och varierat pass med ledorden energi, kraft och glädje! STEP är en energigivande träningsform, som förbättrar kondition, koordination, kroppskontroll och styrka.

En rolig och fartfylld helkroppsträning där vi bygger upp varierande stegserier på, över och runt stepbrädan med grundsteg, vändningar och förflyttningar och också dansinspirerade rörelser som extra krydda. Ledaren lär ut tekniken, och svårighetsgraden anpassas till gruppen: det finns möjlighet att både förenkla och avancera koordinationen.

Steppasset inleds med en uppvärmning, som förbereder kroppen för hårdare träning. Vi tränar kondition och koordination genom stegkombinationer och avslutar klassen med att träna magmusklerna med varierande övningar, därefter en kort stretch.

Under träningspasset låter du alla muskler jobba tillsammans och tränar samtidigt hjärt-kärlsystemet och förbrukar mängder av kalorier. Det är framför allt musklerna i lår och vader som får jobba. Armarna får jobba koordinerat med resten av kroppen och vara med i varje rörelse.

Förbättra konditionen och ha kul i takt till peppande musik i ett svettigt tempo!

Denna effektiva timme passar för alla: du bestämmer själv hur effektiv timmen skall vara genom att välja den svårighetsgraden, som passar just för dig och genom att justera höjden av stepbrädan.

Välkommen med till mångsidig träning som utmanar din hela kropp!

Tag med: inneskor, underlag, vattenflaska och handduk
Ledare: Leila Holstein

---