|
SUNDAY WORKOUT
10.3 Power circuit + stretch Fysiskt hård träning med hög puls. Power circuit är intervallcirkelträning, där vi växlar mellan högt tempo och puls och cirkelträning. Under passet använder vi olika redskap t.ex kettlebell, gymstik, hantlar m.m. Vi gör också övningar där vi effektivt använder den egna kroppen som motstånd. Som extra krydda görs hiit träning och parövningar. Passets grundelement och hörnstenar är rätt teknik, styrka, rörlighet och balans. Vi tränar till energisk musik, varierande från senaste hittarna till heavy, till rock – till allt möjligt som kickar igång oss. Passet lämpar sig för både män och kvinnor. Du tränar enligt dina egna förutsättningar, garanterat svettigt. Till slut stretch. 17.3 Korsettgympa + stretch Under detta pass arbetar vi främst med korsett-stärkande rörelser: mage, rygg och midja är muskelgrupper främst på menyn. Vi använder hantlar och gummiband som redskap. Vi kommer att sträva efter uthållighet och styrka i vår vardag. 24.3 Fitball training + stretch Aktivera din kärna, jobba med din mellankropp, mage, rygg, bäckenbotten. I denna träning märker du genast styrkan i din mellankropp - har du grunden i skick eller behöver den speciellt tränas. Stärk din balans och få en vackrare hållning! Timmen passar alla och alla behöver den! Musiken - bump, bump, bump till de senaste hittarna. I salen finns ca 12 lånebollar. Ta gärna med egen om du har. |
Ta med: innetossor, underlag och vattenflaska Instruktör: Hejdis instruktörer Plats: Astrea, Berggatan 4 |
