TABATA Söndag kl. 17.00-18.15 Tabata är en form av HIIT träning (High Intensity Intervall Training). Det är en effektiv träningsform för att höja muskelstyrka, få mera uthållighet och sätta fart på ämnesomsättningen. Vi arbetar i 4 minuters pass så att rörelserna utförs med full intensitet 8 x 20 sekunder. Vi håller 10 sekunders paus mellan sekvenserna. Vi stretchar ca 10-15 min i slutet av timmen. Genom att stretcha direkt efter träningen kan du hjälpa musklerna att slappna av, vilket också ökar blodcirkulationen och underlättar återhämtningsprocessen. |
Plats: Astrea, Berggatan 4 Ta med: innetossor, underlag, vattenflaska Instruktör: Ronja Nyberg |