TABATA​
Söndag kl. 16.30-17.45

Tabata är en form av HIIT träning (High Intensity Intervall Training). Det är en effektiv träningsform för att höja muskelstyrka, få mera uthållighet och sätta fart på ämnesomsättningen. Vi arbetar i 4 minuters pass så att rörelserna utförs med full intensitet 8 x 20 sekunder.
​Vi håller 10 sekunders paus mellan sekvenserna.
​Vi stretchar ca 10-15 min i slutet av timmen.
Genom att stretcha direkt efter träningen kan du hjälpa musklerna att slappna av, vilket också ökar blodcirkulationen och underlättar återhämtningsprocessen.



​

​Plats: Astrea, Berggatan 4
Ta med: innetossor, underlag, vattenflaska
Instruktör: Ronja Nyberg