Läs mer > Vår > Tema > Aerobic & Svensktoppen

Läs mer > Vår > Tema > Venus & Strong

Jag är Ann-Mari Kraufvelin och vill välkomna alla gamla och nya yogis och yoginis med på upptäcktsresa in i dig själv och i yogans mångfacetterade värld och ser fram emot att leda dig en bit på den vägen. Jag har för mig att målet med min egen resa ursprungligen var fysiskt välbefinnande och avslappning. Jag har kommit en bit på väg och samtidigt upptäckt andra vägar och mål och resan fortsätter och yoga är idag för mig en livsstil och så mycket mer än ett gymnastiskt pass eller en teknik för att slappna av. Yoga är för mig ödmjukhet och lyhördhet och bidrar till balans i kropp, sinne och själ.

Mina timmar riktar sig speciellt till dig som vill stilla dina tankar och bygga upp din kropp på ett skonsamt och medvetet sätt. Du tränar utefter dina förutsättningar och den form du befinner dig i. Jag vägleder dig med värme och empati genom yogaklassen på ett tillåtande och lyhört sätt. Jag vill att du ska kunna gå från timmen med en skön fokuserad känsla och vara lite varmare, mjukare och mer närvarande i dig själv än innan och att helhetskänslan av välmående, lugn och kraft håller i sig efter att passet är slut. Mina timmar är mjuka och inkännande och jag försöker alltid pejla mina elevers nivå och erfarenhet och anpassar klasserna efter det. Vi lyssnar inåt och blir mer medvetna om vad som händer inombords och kommer närmare oss själva, vårt inre.

Du behöver inte vara mjuk och stark för att börja med yoga, du börjar din resa just där du befinner dig. Det som framförallt driver mig som lärare/instruktör är hur vi kan stärka och utveckla vår egen kraft för att må och leva väl. Yoga behöver inte vara svårt och komplicerat, utan lämpar sig för alla och det är många gånger just det naturliga och enkla i yogan som gör mest nytta. På mina pass kan du förvänta dig närvaro i stunden samt tips på andning och tekniker du kan ha nytta av och ta med dig ut från yogapasset för att använda i din vardag. Du får jobba med att vara lyhörd och vara du med dig själv och din kropp, känna att du bebor din kropp. Att utveckla kroppskännedom och kunna lyssna till och beakta kroppens signaler och sedan koncentrerat och lugnt lära sig att förena andning med rörelse är A och O. Jag vill erbjuda en lugn stämning och rum för att själv tryggt upptäcka dig själv och dina egna potentialer. Jag vill att du ska känna dig nyfiken och varmt välkommen till mina pass oavsett vilken dagsform eller erfarenhet du har och jag önskar att du behandlar dig själv och din kropp med respekt och kärlek. Allt är möjligt, då sinnet och hjärtat är öppet och jag vill inspirera dig till att leva livet till fullo och själv utforska vad yogan kan ge.

Jag vill lära mig nya saker och utvecklas som lärare (jag är språklärare och har pedagogisk kompetens) samt yogalärare/instruktör. Som yogainstruktör har jag en internationell gångbar utbildning godkänd av Yoga Alliance via Yoga Nordic 2011-2012, då jag gick alla moduler som då erbjöds i hatha yoga och yin yoga. Yin yoga och speciellt mjuk och meditativ yin är det jag brinner för och den yogalärare som gjort störst intryck på mig är Biff Mithoefer (som jag också studerat yin yoga för). Jag har inspirerats djupt av hans ödmjuka sätt och terapeutiska infallsvinkel, där yogans helande kraft och möjlighet till självläkning betonas. Även i MediYoga betonas yogans medicinska verkan. Jag gick en MediYoga-instruktörsutbildning i våras och hoppas på att i framtiden kunna utveckla den biten. ​

Hej, jag heter Leila Holstein och är ursprungligen hemma från Borgå. Det var där som mitt stora motionsintresse väcktes och jag började instruera grupper redan som tonåring i föreningen och i medborgarinstitutet.
Sedan dess har motion varit en del av mitt liv och under årens lopp har jag instruerat många olika grupper, från jazzdans till motionsgymnastik, step-aerobic och stretching. Jag har instruerat på gym i huvudstadsregionen samt även utomlands i Bryssel och i Berlin. Sedan tog gympan en paus och istället växte intresset för att dansa salsa. Jag blev även nyfiken på att göra näringsriktig och god mat.
Då jag flyttade till Hangö och hörde att Hejdi behöver nya instruktörer, föddes gnistan att instruera gruppmotion igen och det var med glädje och iver jag började min nytändning här under hösten 2017. 
Närmast mitt hjärta är salsa och latinodans samt step-bredet, som bjuder på effektiv och verkligen mångsidig helkroppsträning.
Jag satsar på peppande musik i mina timmar och kryddar passet gärna med lämplig mängd koreografi och t.o.m. med några danssteg.
Jag har beskrivits som en trygg, säker, energisk och inspirerande ledare. Förutom tekniskt rätt utförda rörelser vill jag att deltagarna på timmen upptäcker välmåendet i att röra på sig - glädje och energi till vardagen. Jag strävar efter att vara en uppmuntrande kämpare till gymnasterna.
Med ett fast grepp och ett roligt program får vi svetten att rinna och konditionen att stiga.
Jag önskar alla hjärtligt välkomna till mina timmar! 

Jag är Hanna Koivisto. Jag började instruera i Hejdi under våren 2021, när jag blev tillfrågad om instruering intresserade mej. Visst intresserade det! Jag har alltid tyckt om att pröva nya saker och det är fint att dela dansens glädje.
För tillfället instruerar jag endast dans. Jag har haft olika hobbyn, men dansen har alltid varit den viktigaste. Jag har gått på balett- och jazzlektioner i årtal, men också dansat bland annat afrikanska, brasilienska och kubanska dansar.
Jag tycker att dansen är framför allt roligt. Dessutom förbättrar det konditionen och motoriken, utvecklar rytmkänslan och tvingar glömma de stressiga sakerna.
På mina pass vill jag ge nya danserfarenheter, lyfta svett och dela bra humör. Viktigaste är inte att stegen går rätt utan att man motionerar och njuter av det.

Läs mer > Vår > Tema > Kuntotanssi