 På Hejdis timmar kan du komma med utan förhandsanmälan.
Hejdis timmar kan betalas både med engångsavgift eller genom att bli medlem och betala för hela terminen. Välkommen med!
0 Comments
 Hej, jag heter Leila Holstein och är ursprungligen hemma från Borgå. Det var där som mitt stora motionsintresse väcktes och jag började instruera grupper redan som tonåring i föreningen och i medborgarinstitutet.
Sedan dess har motion varit en del av mitt liv och under årens lopp har jag instruerat många olika grupper, från jazzdans till motionsgymnastik, step-aerobic och stretching. Jag har instruerat på gym i huvudstadsregionen samt även utomlands i Bryssel och i Berlin. Sedan tog gympan en paus och istället växte intresset för att dansa salsa. Jag blev även nyfiken på att göra näringsriktig och god mat. Då jag flyttade till Hangö och hörde att Hejdi behöver nya instruktörer, föddes gnistan att instruera gruppmotion igen och det var med glädje och iver jag började min nytändning här under hösten 2017. Närmast mitt hjärta är salsa och latinodans samt step-bredet, som bjuder på effektiv och verkligen mångsidig helkroppsträning. Jag satsar på peppande musik i mina timmar och kryddar passet gärna med lämplig mängd koreografi och t.o.m. med några danssteg. Jag har beskrivits som en trygg, säker, energisk och inspirerande ledare. Förutom tekniskt rätt utförda rörelser vill jag att deltagarna på timmen upptäcker välmåendet i att röra på sig - glädje och energi till vardagen. Jag strävar efter att vara en uppmuntrande kämpare till gymnasterna. Med ett fast grepp och ett roligt program får vi svetten att rinna och konditionen att stiga. Jag önskar alla hjärtligt välkomna till mina timmar!  Imorgon lördag 29.3 hittar ni oss på Zonta mässan i Hangö stadshus kl. 12-15.
Vi kommer bland annat att sälja av våra nya mössor i läckra färger. Du kan prova på lite lätt dans och den avslappnande Asahi. Hoppas vi ses!  PHYSIOPILATES®
Torsdag kl. 17.30-18.30 PhysioPilates är ett anpassat Pilatespass i liten grupp. Passet leds av en fysioterapeut i syfte att förbättra muskelbalans, hållning och kroppens linjeringar. Genom effektiverad andning strävar vi efter att förbättra rörlighet och muskelstyrka för att uppnå god kroppskontroll, balans och välbefinnande. Principerna för Physiopilates är fokus, användning av mellankroppen samt kontrollerad andning. Timmen passar både nybörjare och aktiva motionärer. Med hjälp av en Fysioterapeuts expertis kan rörelserna anpassas individuellt så att passet blir precis rätt för dig.  STEP & SWEAT
Onsdag kl. 19.15-20.15 En mångsidig, rolig och fartfylld träningsform med härlig energi. Förbättrar kondition, koordination, kroppskontroll och styrka. Träna kondition och stärk dina muskler genom stegkombinationer på bräda och ha kul i takt till peppande musik i ett svettigt tempo! Step & Sweat bjuder på effektiv helkroppsträning som ger både styrka och kondition. Vi jobbar med den egna kropptyngden, stepbrädan, hantlar och gummiband. Timmen består av uppvärmning, pulshöjande träning i form av enkla och roliga steg på stepbrädan kombinerad med varierande muskelkonditionsövningar, samt kort avslutande stretch. Under träningspasset låter du alla muskler jobba tillsammans och tränar samtidigt hjärt-kärlsystemet och förbrukar mängder av kalorier. Step & Sweat passar för alla: du bestämmer själv hur effektiv och krävande2 timmen skall vara genom att justera höjden av stepbrädan och genom att välja den svårighetsgraden, som passar just för dig. Du kan också träna helt utan stepbräd om du vill! Välkommen med till mångsidig träning som utmanar din hela kropp!  SALSA & LATINO
Onsdag kl. 18.15-19.15 Hjärtligt välkomna med och dansa till härligt medryckande latinorytmer: salsa, rumba, son, cha cha, merengue, bachata, samba, m.m. Här finns inga rätt och fel – rör på höfterna med din egen stil och låt den glädjefyllda och eldiga latinomusiken ta dig igenom denna roliga och energiska timme. Vi dansar ensam, utan par. Inga förkunskaper krävs – passar för alla som tycker om att dansa.  PILATES
Tisdag kl. 17.00-18.00 Pilates är en träningsmetod som skapades av Joseph Pilates (1883-1967), som gjorde karriär i USA men ursprungligen kom från Tyskland. Pilates utvecklar styrka, rörlighet, kroppskontroll och kroppsmedvetenhet. Pilates stärker framför allt de djupa musklerna som förbättrar hållningen, men tränar också hela kroppen på en mängd olika sätt. Övningarna binder funktionellt samman olika delar av kroppen. För att få ut så mycket som möjligt av Pilates måste du göra övningarna med koncentration och precision. Som bäst har vi med alla sex principer i Pilates- precision, koncentration, användning av bålen, kontroll, flöde och andning - i linje med varandra. Pilates passar alla åldrar oberoende konditionsnivå. Träningsformen erbjuder alltid nya utmaningar.  Jag är Hanna Österlund och är instruktör i Hejdi.rf. I föreningen har jag varit instruktör sedan 2008 och har även suttit i styrelsen 2007-2025. Jag är utbildad fysioterapeut och har gått flera olika instruktör kurser. Redan som barn blev dansen och föreningsverksamhet viktig för mig efterssom mina föräldrar har dansat folkdans hela mitt liv och varit aktiva i flera olika föreningar.
För mig är föreningen Hejdi som en stor familj med många unika medlemmar, alla lika viktiga. Vi har roligt tillsammans både på timmarna, under uppvisningar och på våra olika tillställningar. Jag önskar att alla modigt vågar komma på mina lektioner och jag strävar till att alla känner sig välkomna. Det är viktigt att röra på sig och vårda sin kropp för att få styrka, balans och rörlighet så att man orkar, mår bra och får ny energi att orka med sin vardag. När kroppen mår bra är humöret också bättre. Välkommen med!  Gruppträning i Hangö
Våren framskrider med stormfart och vi har endast en månad kvar av vårterminen. Som nyhet presenteras bland annat PhysioPilates. Vår instruktör och fysioterapeut Christel Artzén blir inkommande helg färdigutbildad PhysioPilates- instruktör. Vi erbjuder nu två olika Pilates pass i vårt utbud. Du kan igen delta i fina tematimmar under veckosluten i april. Vi arrangerar inga timmar under söndagen den 6.4, då deltar alla Hejdis instruktörer och styrelsen på en idédag i Nådendal. Inga pass arrangeras heller under påskhelgen 17-21.4. Hjärtligt välkommen med Mvh Julia Salmela, ordförande, styrelsen och instruktörer, Hejdi r.f.  ROCK THE ROOF OFF
Muskelkondition Tema: Lö 29.3.2025 kl. 10.00-11.30 Rock the roof off är en muskelkonditionstimme med rockmusik- tema. Vi jobbar igenom hela kroppen i takt med rockens stora hits från flera årtionden. Det blir mycket fokus på ryggen och magen samt att utveckla styrkan i armar och axlar. Vi använder oss av hantlar och vår egen kroppsvikt som redskap. |
Föreningen fotograferar ibland sina gymnaster. Fotografierna används i infosyfte och för föreningens marknadsföring på hemsidan och Facebook.
Arkiv
Maj 2025
Hejdi - Flickr.com |
RSS-flöde