Hejdi rf
  • AKTUELLT
  • HÖST
    • VECKOSCHEMA
    • TEMA >
      • 9.9 Gummibandsgympa & Strong Nation® (teknik)
      • 16.9 Kuntotanssi
      • 23.9 I feel like dancing & Lavismaraton
      • 30.9 Jonnas Latino & Power mix
      • 14.10 Afro workshop
      • 21.10 Core sliders workout & Rörlighet och kroppsvård
      • 28.10 Step-mix & Tabata-mix
      • 4.11 Soulful ladies and supermen
      • 11.11 Jonnas Latino & Power mix
      • 18.11 Rumpa-mage & Tabata
      • 25.11 Flyg och landa (yoga)
    • FÖR BARN >
      • Sagovärld 2-3
      • Berg & Dalbana 4-6
      • Gympaskoj 7-13
    • FÖR VUXNA >
      • Lätt Motion
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Salsa Loca & Sabor Latino
      • Step & Sweat
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Dance Mix
      • Barre
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR MÄN >
      • Lätt Motion
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Karayoga
      • Karaträning
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR ÄLDRE >
      • Lätt Motion
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
  • INSTRUKTÖRER
    • Är du intresserad av att instruera i Hejdi?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Minna Lindström
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Styrelsen
    • Fröken Hejdi
    • Hejdi min vän-historik
    • Hejdis stadgar
    • Jämställdhet och likabehandling
  • AVGIFTER
    • Terminsavgifter
    • Bli medlem
  • KONTAKT
    • Föreningen
    • Instruktörer
    • Platser
  • FSG FESTIVAL
    • Aktuellt
    • FSG festival Hangö 2024
    • Frivillig funktionär
    • Nu söker vi sponsorer
  • SUOMEKSI

Veckans guldkant! 23.9.2023

18/9/2023

0 Comments

 
Picture
0 Comments

“Hangö, Hangö, Hangö sol och sommarfröjd Hangö Hangö Hangö hos dig min längtan är förtöjd” - Hangövalsen av Georg Malmstén

12/9/2023

0 Comments

 
Picture
Efter en paus på 38 år återvänder gymnastikfesten äntligen till Hangö.
Den lokala arrangörskommittén Hejdi r.f. önskar er alla hjärtligt välkomna till vår sommarstad. Festivalen arrangerades här senast år 1986 då FSG firade sitt
90-årsjubileum.
På grund av pandemin har det blivit en längre paus för festivalen som i vanliga fall arrangeras vart fjärde år. Det är nu viktigt att igen få uppleva gemenskap och gymnastikglädje tillsammans. Vi hoppas ni ute i föreningarna marknadsför festivalen riktigt stort. Arrangera gärna informationstillfällen och titta på tidigare festivalfilmer med era medlemmar. Sträva till att varje medlem i er förening har fått info om festivalen på era timmar, via e-post eller sociala medier. Med gemensamma krafter kan vi locka med oss alla gymnastik- och dansvänner till Hangö.
Arbetet i Hangö har påbörjats under vårvintern 2022. Vi har ett ivrigt gäng instruktörer, styrelsemedlemmar och gymnaster som håller i trådarna i de tio olika arbetsgrupperna som tillsammans bildar kärngruppen i arrangörskommittén. Vi är måna om att arrangera en festival där alla kan delta, oberoende ålder, kön och ursprung.

​
I Hejdi r.f. veckovisa program arrangerar vi ett mångsidigt schema för alla som vill röra på sig tillsammans i grupp. Hos oss finns det timmar för nybörjare, för dem som gillar att dansa, för dem som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar rörligheten, funktionsförmågan och återhämtningen. Vi har grundgymnastik för dem som vill upprätthålla och stärka sin muskelkondition. Våra medlemmar provar öppet och glatt på nya motionsformer. Nu väntar vi alla ivrigt på nästa sommars gäster.

Välkommen till Hangö!
På den lokala kommitténs vägnar
Julia Salmela, Hejdi r.f. ordförande

Foto: Tapio Kekkonen
0 Comments

INFO 1

12/9/2023

0 Comments

 
Picture
INFO 1 - FSG-FESTIVAL HANGÖ 2024.pdf
File Size: 7589 kb
File Type: pdf
Download File

0 Comments

Veckans guldkant 16.9.2023

11/9/2023

0 Comments

 
Picture
0 Comments

SÖNDAG - SUNDAY WORKOUT / TABATA

10/9/2023

0 Comments

 
Picture
Muskelkondition i olika former, t.ex. HIIT, Tabata, batterier.
På timmen används din egen kroppsvikt och olika träningsredskap. Stretching i slutet av lektionen. 
I september är det Tabata.
0 Comments

LÖRDAG - TEMA

9/9/2023

0 Comments

 
Picture
Tematimmar arrangeras under lördagar mellan kl. 10-12. Genom tematimmarna vill vi bjuda på en guldkant i vardagen.
Här får vi njuta av gästande stjärninstruktörer som eventuellt bjuder på pass vi inte provat förr eller som vi inte erbjuder i den veckovisa verksamheten. Här lägger vi även in egna koncept av våra bekanta Hejdi instruktörer. Detta möjliggör ännu mer motionsglädje och ger ännu mer variation i den mångsidiga verksamheten.

  • 9.9 Gummibandsgympa & Strong teknik
  • 16.9 Kuntotanssi
  • 23.9 I feel like dancing & Lavismaraton
  • 30.9 Jonnas latino & Power mix
  • 14.10 Afro workshop
  • 21.10 Core sliders workout & Rörlighet & kroppsvård
  • 28.10 Step-mix & Tabata-mix
  • 4.11 Soulful ladies & Supermen (Muskelkondition)
  • 11.11 Jonnas latino & Power mix
  • 18.11 Mage-rumpa & Tabata
  • 25.11 Flyg och landa (Yoga)
0 Comments

TORSDAG - TÖJ & BÖJ, DANCEMIX, BARRE, FUNCTIONAL TRAINING

7/9/2023

0 Comments

 
Picture
TÖJ & BÖJ
Med käppar och band töjer och böjer vi på kroppsdelar vi inte ens visste att fanns... och därtill naturligtvis helt gamla trygga övningar.


DANCE MIX
En rolig dansklass där vi gör olika serier. Musiken varierar från disco till twist och reggaeton till Bollywood. 
Målet är att öka uthålligheten, få dig att svettas och få dig att glömma vardagens utmaningar. Här handlar det inte om att finslipa tekniken utan om att släppa loss med glimten i ögat.

BARRE
Barre är en träningsform som har blivit en världsfavorit, och det av goda skäl. Den är inspirerad av pilates och balett och är supereffektiv, engagerande och ger snabba resultat. Om du letar efter ett träningspass som stärker dina sätesmuskler, lår och bål är barre något för dig. 


FUNCTIONAL TRAINING
Funktionell träning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga. Detta gör man med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Vi gör enkla men effektiva övningar, både med hjälp av egen kroppsvikt och redskap.

0 Comments

ONSDAG - SALSA LOCA & SABOR LATINO, STEP & SWEAT, RÖRLIGHET & KROPPSVÅRD

6/9/2023

0 Comments

 
Picture
SALSA LOCA & SABOR LATINO
Hjärtligt välkomna med till ett glädjefyllt och energiskt danspass i takt till medryckande salsamusik och andra latinorytmer, som cha cha, merengue, bachata, samba och rumba.
Upplev den latinamerikanska dansernas underbara värld som ger livsglädje och härlig energi.

STEP & SWEAT
En mångsidig, rolig och fartfylld träningsform med härlig energi. Förbättrar kondition, koordination, kroppskontroll och styrka. Träna kondition och stärk dina muskler genom stegkombinationer på bräda och ha kul i takt till peppande musik i ett svettigt tempo!

RÖRLIGHET OCH KROPPSVÅRD
Denna timme består av rörelser och rörelsekombinationer som utvecklar rörlighet, styrka och kroppskontroll. I avsnittet om kroppsvård är rörelserna och ställningarna mjuka och vårdande för hela kroppen och lugnar också sinnet.

0 Comments

TISDAG - KARATRÄNING, OLD SCHOOL WORKOUT, FOOTIB & SPINEFITTER BY SISSEL

5/9/2023

0 Comments

 
Picture
KARATRÄNING
En timme för alla karar som vill röra på sig i grupp och ha roligt samtidigt som konditionen blir bättre, musklerna starkare och kroppen rörligare.

OLD SCHOOL WORKOUT
En klassisk muskelkonditionstimme där vi tränar hela kroppens muskler effektivt. Vi använder den egna kroppens tyngd och även små redskap. Under timmen tränar vi med hjälp av käppar, gummiband och hantlar.

FOOTBIC®️
Footbic är ett extremt effektivt fotrehabiliteringsprogram. Man använder Footbic Basic och de patenterade Footbic Pro terapibollarna. Footbic stärker fotens stödmuskler och rehabiliterar ett antal smärttillstånd som orsakas av en snedvridning av den kinetiska kedjan.

SPINEFITTER BY SISSEL®️
Genom kontrollerade och lugna rörelser behandlas olika muskelgrupper och kroppens spänningar. Med hjälp av redskapet tränas på timmen även muskelstyrka, kroppskontroll, rörlighet och balans.
0 Comments

MÅNDAG - LÄTT MOTION, FIESTA, STRONG NATION, CIRCL MOBILITY & KARAYOGA

4/9/2023

0 Comments

 
Picture
LÄTT MOTION
Lätt motion är timmen för Dej som vill träna från grunden. En timme där övningarna är enkla, inga svåra stegserier och vi gör rörelser som  tar större hänsyn till kroppen.

FIESTA
​Fiesta är en rörlig dansinspirerad timme som höjer din kondition. Vi rör oss med enkla stegkombinationer till olika musikgenrer. 

STRONG Nation®️​
Krävande fitnesstimme för hela kroppen. På timmen utmanar man hela kroppen till att träna hårdare och uppnå otroliga resultat. Hiit-träningen byggs upp enligt  musiken på ett unikt sätt. 

CIRCL MOBILITY™️​
Ett kroppsvårdspass som ökar kroppens rörlighet och flexibilitet.

KARAYOGA
WANTED:  STYVA KARAR I ALLA STORLEKAR!
Hejdis KaraYoga passar för alla män oberoende konditionen. 
0 Comments
<<Previous
    Är du intresserad av att instruera?
    Picture
    festivalinfo 1
    Picture
    VECKANS GULDKANT
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Bild
    Picture
    Föreningen fotograferar ibland sina gymnaster. Fotografierna används i infosyfte och för föreningens marknadsföring på hemsidan och Facebook.

    Arkiv

    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016

    Bild
    Bild

    Hejdi - Flickr.com

    Foton från olika evenemang, fester, årsmöten, gymnaestrada mm.

    RSS Feed


© 2023 - www.hejdi.fi - all rights reserved  - Ronja Nyberg
Hejdi rf reserverar sig för eventuella tryckfel och förbehåller sig rätten till ändringar
  • AKTUELLT
  • HÖST
    • VECKOSCHEMA
    • TEMA >
      • 9.9 Gummibandsgympa & Strong Nation® (teknik)
      • 16.9 Kuntotanssi
      • 23.9 I feel like dancing & Lavismaraton
      • 30.9 Jonnas Latino & Power mix
      • 14.10 Afro workshop
      • 21.10 Core sliders workout & Rörlighet och kroppsvård
      • 28.10 Step-mix & Tabata-mix
      • 4.11 Soulful ladies and supermen
      • 11.11 Jonnas Latino & Power mix
      • 18.11 Rumpa-mage & Tabata
      • 25.11 Flyg och landa (yoga)
    • FÖR BARN >
      • Sagovärld 2-3
      • Berg & Dalbana 4-6
      • Gympaskoj 7-13
    • FÖR VUXNA >
      • Lätt Motion
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Salsa Loca & Sabor Latino
      • Step & Sweat
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Dance Mix
      • Barre
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR MÄN >
      • Lätt Motion
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Karayoga
      • Karaträning
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR ÄLDRE >
      • Lätt Motion
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
  • INSTRUKTÖRER
    • Är du intresserad av att instruera i Hejdi?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Minna Lindström
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Styrelsen
    • Fröken Hejdi
    • Hejdi min vän-historik
    • Hejdis stadgar
    • Jämställdhet och likabehandling
  • AVGIFTER
    • Terminsavgifter
    • Bli medlem
  • KONTAKT
    • Föreningen
    • Instruktörer
    • Platser
  • FSG FESTIVAL
    • Aktuellt
    • FSG festival Hangö 2024
    • Frivillig funktionär
    • Nu söker vi sponsorer
  • SUOMEKSI