Aktuellt - Hejdi rf

KOST & TRÄNING! NYHET! HÖST 2023

27/9/2023

Måndagar i oktober arrangerar vi en föreläsningsserie om kost.
Vi kommer att diskutera näringsrekommendationerna som nyligen uppdaterats. Vi kommer att gå igenom hur du med din kost kan optimera dina träningsresultat. Du kommer att få fylla i en matdagbok och få råd kring din egen kost.
Vi kommer att diskutera hur vi med små justeringar i våra rutiner kan nå bestående förändringar i vår livskvalitet.
Kursen är en del av Hejdis hösttermin, ingen skild avgift.
Anmälan per sms till Julia 0407152918, senast 1.10

Föreningskläddagen

26/9/2023

Föreningskläddagen tisdagen den 26.9.2023 - kom med!

Den största styrkan i idrottsföreningarnas verksamhet är gemenskapen. Nu är det dags att plocka fram föreningsskjortor, kepsar och andra föreningsprylar igen! Tisdagen den 26 september firar vi föreningskläddagen och vi bjuder in er alla att komma och visa er föreningskärlek.

Det är enkelt att engagera sig!

✅ Ta fram en skjorta från garderoben och bär den på tisdag 26.9.
✅ Ta ett foto av dig själv
💚Posta en bild på sociala medier med taggarna #föreningskläddagen och #seurapaitapäivä

OBS! 26.9 - Feel good 19.00-20.00

26/9/2023

Feel good
Styrka och rörlighet på mattan. Barfota, strumpfota
eller med mjuka tossor. Ta med underlag och vattenflaska.
Hanna Koivisto

Veckans guldkant! 30.9.2023

25/9/2023

Välkommen med i Hejdi r.f.:s verksamhet

25/9/2023

Här kommer oktober månads schema 2.10-29.10 2023.
Höstterminen pågår mellan 4.9-26.11 2023

I oktober kommer vi som nyhet att erbjuda en föreläsningsserie om kost och träning. Detta blir under fyra måndagar kl. 17.15-18.00 i Astrea. Serien passar alla som vill veta mer om kost och vill ha tips om hur man med små justeringar i sina rutiner kan nå bestående förändringar i sin livskvalitet. Här på vår hemsida kan du läsa mera om våra timmar.
I Hejdi r.f. erbjuder vi ett mångsidigt program för alla som vill röra på sig tillsammans i grupp. Hos oss finns det timmar för dig som är nybörjare, för dig som gillar att dansa, för dig som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar din rörlighet, funktionsförmåga och återhämtning. Vi har timmar för dig som vill upprätthålla och stärka din muskelkondition.
Hjärtligt välkommen med!
Mvh Julia Salmela, ordförande, Hejdi r.f.

Veckans guldkant! 23.9.2023

18/9/2023

“Hangö, Hangö, Hangö sol och sommarfröjd Hangö Hangö Hangö hos dig min längtan är förtöjd” - Hangövalsen av Georg Malmstén

12/9/2023

Efter en paus på 38 år återvänder gymnastikfesten äntligen till Hangö.
Den lokala arrangörskommittén Hejdi r.f. önskar er alla hjärtligt välkomna till vår sommarstad. Festivalen arrangerades här senast år 1986 då FSG firade sitt
90-årsjubileum.
På grund av pandemin har det blivit en längre paus för festivalen som i vanliga fall arrangeras vart fjärde år. Det är nu viktigt att igen få uppleva gemenskap och gymnastikglädje tillsammans. Vi hoppas ni ute i föreningarna marknadsför festivalen riktigt stort. Arrangera gärna informationstillfällen och titta på tidigare festivalfilmer med era medlemmar. Sträva till att varje medlem i er förening har fått info om festivalen på era timmar, via e-post eller sociala medier. Med gemensamma krafter kan vi locka med oss alla gymnastik- och dansvänner till Hangö.
Arbetet i Hangö har påbörjats under vårvintern 2022. Vi har ett ivrigt gäng instruktörer, styrelsemedlemmar och gymnaster som håller i trådarna i de tio olika arbetsgrupperna som tillsammans bildar kärngruppen i arrangörskommittén. Vi är måna om att arrangera en festival där alla kan delta, oberoende ålder, kön och ursprung.

I Hejdi r.f. veckovisa program arrangerar vi ett mångsidigt schema för alla som vill röra på sig tillsammans i grupp. Hos oss finns det timmar för nybörjare, för dem som gillar att dansa, för dem som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar rörligheten, funktionsförmågan och återhämtningen. Vi har grundgymnastik för dem som vill upprätthålla och stärka sin muskelkondition. Våra medlemmar provar öppet och glatt på nya motionsformer. Nu väntar vi alla ivrigt på nästa sommars gäster.

Välkommen till Hangö!
På den lokala kommitténs vägnar
Julia Salmela, Hejdi r.f. ordförande

Foto: Tapio Kekkonen

INFO 1

12/9/2023

INFO 1 - FSG-FESTIVAL HANGÖ 2024.pdf
File Size:	7589 kb
File Type:	pdf

Veckans guldkant 16.9.2023

11/9/2023

SÖNDAG - SUNDAY WORKOUT / TABATA

10/9/2023

Muskelkondition i olika former, t.ex. HIIT, Tabata, batterier.
På timmen används din egen kroppsvikt och olika träningsredskap. Stretching i slutet av lektionen.
I september är det Tabata.