Hejdi rf
  • AKTUELLT
  • HÖST
    • VECKOSCHEMA
    • TEMA >
      • 9.9 Gummibandsgympa & Strong Nation® (teknik)
      • 16.9 Kuntotanssi
      • 23.9 I feel like dancing & Lavismaraton
      • 30.9 Jonnas Latino & Power mix
      • 14.10 Afro workshop
      • 21.10 Core sliders workout & Rörlighet och kroppsvård
      • 28.10 Step-mix & Tabata-mix
      • 4.11 Soulful ladies and supermen
      • 11.11 Jonnas Latino & Power mix
      • 18.11 Rumpa-mage & Tabata
      • 25.11 Flyg och landa (yoga)
    • FÖR BARN >
      • Sagovärld 2-3
      • Berg & Dalbana 4-6
      • Gympaskoj 7-13
    • FÖR VUXNA >
      • Lätt Motion
      • Fiesta
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Salsa Loca & Sabor Latino
      • Step & Sweat
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Dance Mix
      • Barre
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR MÄN >
      • Lätt Motion
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Karayoga
      • Karaträning
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR ÄLDRE >
      • Lätt Motion
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
  • INSTRUKTÖRER
    • Är du intresserad av att instruera i Hejdi?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Minna Lindström
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Styrelsen
    • Fröken Hejdi
    • Hejdi min vän-historik
    • Hejdis stadgar
    • Jämställdhet och likabehandling
  • AVGIFTER
    • Terminsavgifter
    • Bli medlem
  • KONTAKT
    • Föreningen
    • Instruktörer
    • Platser
  • FSG FESTIVAL
    • Aktuellt
    • FSG festival Hangö 2024
    • Frivillig funktionär
    • Nu söker vi sponsorer
  • SUOMEKSI

Veckans guldkant!

29/9/2020

 
Bild
läs mer

Veckans guldkant!

21/9/2020

 
Bild
läs mer

Kortkurs Pilates lö 31.10

15/9/2020

 
Bild
Mitt namn är Rafael Nybergh Torres
Jag är italiensk-brasiliansk Pilates instruktör, personal trainer, fotbollstränare,  instruktör i kroppsviktsträning och cirkelträning. 
Jag har alltid varit en väldigt passionerad idrottare och utövat många olika grenar sedan ung ålder. Motion är en viktig del av mitt liv. Jag är född i Brasilien och uppvuxen i Valencia, Spanien. Jag har studerat fysisk fostran på universitetet i Rio de Janeiro. 

Lördag 31.10 kl. 10-12 i Astrea
Max 12 pers. Anmälan per textmeddelande till Julia (per 23.10 2020) 040 7152918
Pris 20€, betalas till hejdi rf. konto, meddelande Pilates.


My name is Rafael Nybergh Torres
I'm an Italian-Brazilian pilates teacher, personal trainer, calisthenics teacher, circuit training teacher and football coach.
I have always been a passionate athlete and have practiced many forms of sports from a very young age. Sport, in various forms, is an essential part of my life. Born in Brazil and raised in Valencia, Spain, I have studied Physical Education at the University of Rio de Janeiro and completed many different teacher-training courses, among them Pilates and Calisthenics with the National Association of Pilates and Sports Teachers in Spain as well as Personal Trainer, Fitness Instructor and Circuit Training at the YMCA in Montreal, Canada.
In 2009, I found Pilates and since then, I have completed formal trainings in Pilates and have been working primarily as a Pilates teacher, because I know Pilates is an extremely complete and beneficial sport

Benefits of Pilates
  • improved flexibility
  • increased muscle strength and tone, particularly of your abdominal muscles, lower back, hips and buttocks (the ‘core muscles’ of your body)
  • balanced muscular strength on both sides of your body
  • enhanced muscular control of your back and limbs
  • improved stabilisation of your spine
  • improved posture
  • rehabilitation or prevention of injuries related to muscle imbalances
  • improved physical coordination and balance
  • relaxation of your shoulders, neck and upper back
  • safe rehabilitation of joint and spinal injuries
  • prevention of musculoskeletal injuries
  • increased lung capacity and circulation through deep breathing
  • improved concentration
  • increased body awareness
  • stress management and relaxation.

Veckans guldkant!

7/9/2020

 
Picture
läs mer
    Är du intresserad av att instruera?
    Picture
    festivalinfo 1
    Picture
    VECKANS GULDKANT
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Bild
    Picture
    Föreningen fotograferar ibland sina gymnaster. Fotografierna används i infosyfte och för föreningens marknadsföring på hemsidan och Facebook.

    Arkiv

    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016

    Bild
    Bild

    Hejdi - Flickr.com

    Foton från olika evenemang, fester, årsmöten, gymnaestrada mm.

    RSS Feed


© 2023 - www.hejdi.fi - all rights reserved  - Ronja Nyberg
Hejdi rf reserverar sig för eventuella tryckfel och förbehåller sig rätten till ändringar
  • AKTUELLT
  • HÖST
    • VECKOSCHEMA
    • TEMA >
      • 9.9 Gummibandsgympa & Strong Nation® (teknik)
      • 16.9 Kuntotanssi
      • 23.9 I feel like dancing & Lavismaraton
      • 30.9 Jonnas Latino & Power mix
      • 14.10 Afro workshop
      • 21.10 Core sliders workout & Rörlighet och kroppsvård
      • 28.10 Step-mix & Tabata-mix
      • 4.11 Soulful ladies and supermen
      • 11.11 Jonnas Latino & Power mix
      • 18.11 Rumpa-mage & Tabata
      • 25.11 Flyg och landa (yoga)
    • FÖR BARN >
      • Sagovärld 2-3
      • Berg & Dalbana 4-6
      • Gympaskoj 7-13
    • FÖR VUXNA >
      • Lätt Motion
      • Fiesta
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Salsa Loca & Sabor Latino
      • Step & Sweat
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Dance Mix
      • Barre
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR MÄN >
      • Lätt Motion
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Karayoga
      • Karaträning
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • FÖR ÄLDRE >
      • Lätt Motion
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Rörlighet och kroppsvård
      • Töj & böj
  • INSTRUKTÖRER
    • Är du intresserad av att instruera i Hejdi?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Minna Lindström
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Styrelsen
    • Fröken Hejdi
    • Hejdi min vän-historik
    • Hejdis stadgar
    • Jämställdhet och likabehandling
  • AVGIFTER
    • Terminsavgifter
    • Bli medlem
  • KONTAKT
    • Föreningen
    • Instruktörer
    • Platser
  • FSG FESTIVAL
    • Aktuellt
    • FSG festival Hangö 2024
    • Frivillig funktionär
    • Nu söker vi sponsorer
  • SUOMEKSI