Aktuellt - Hejdi rf

Spana in föreningens gruppträningsprogram!

3/1/2026

Under den första verksamhetsveckan kan du prova på passen avgiftsfritt 🙏
Lite info om de kommande dagarna: Ingen barngympa hålls må 5.1. Timmarna i Astrea hålls som vanligt må 5.1.
Tisdagen 6.1 ledig (trettondagen). Från och med 7.1 fortsätter vi igen helt enligt vanligt schema.
Tack för förståelsen och vi ses snart i salen!
Välkomna ⭐️

Kom igång - hur hålla sig motiverad i en livsstilsförändring, Mikael Blomqvist

2/1/2026

Bild

Söndagen 4.1 kl. 12.00-13.00
Föreläsning i Astrea (Berggatan 4)
Kom igång - hur hålla sig motiverad i en livsstilsförändring, Mikael Blomqvist
Från tanke till handling- så skapar du
förändring som håller och ger resultat.
-En inspirerande föreläsning om hur små mentala skiften och val kan leda till stora livsstilsförändringar.
Vi har fokus på motivation, vanor och hur du går från vilja till handling och resultat.
Vi diskuterar kring hur du kan bygga rutiner som gör förändring möjlig även när motivation sviktar.
Hur vi kan bryta gamla mönster och bygga nya som stöder våra mål.
Jag heter Mikael Blomqvist och jobbar som lärare, föreläsare och mental tränare. Min största passion och intresseområden är livsstilsförändring, och hur vi kan bryta gamla mönster och bygga nya som för oss närmare våra mål.

Gruppträning ger dig många fördelar.

1/1/2026

Vi tycker att det är tråkigt att träna ensam med ett program i telefonen. I vardagen är vi alla tvungna att använda mobilen helt tillräckligt.
Gruppträning ger dig många fördelar. Här har vi listat de för oss mest betydelsefulla. Det finns massor att välja på i Hejdi r.f.

1️⃣ Du lär känna nya människor och du blir en del av en härlig gemenskap. Gruppträningen är givetvis bra för den fysiska hälsan och suverän för den psykiska hälsan. I föreningen är vi sociala. En dag med dåligt humör glöms vanligen helt under träningen på kvällen.
2️⃣ Du blir lyckligare av att träna i grupp! Ny forskning har bevisat detta. Att träna i grupp ökar mängden endorfiner i din kropp. Dessa gör dig gladare och du orkar lite mera.
3️⃣ Du får en varierande och genomtänkt träning. Du gör inte endast de övningar som du gillar bäst och är bra på. Därmed gör du en mångsidigare träning. Träningen passar alla och behövs av alla. Det är lättare att utmana sig själv i en grupp. Tillsammans med andra ger du det lilla extra och du får kraft och motivation av träningskompisarna som du ser jobba bredvid dig.
4️⃣ Den träning som blir av är den träning som ger resultat. Att ha en bestämd tid och plats att gå till hjälper dig att strukturera och planera din träning. Instruktören på din timme har planerat färdigt för dig. Du bara kommer på plats och vi garanterar dig det som vi i timbeskrivningen har lovat.
5️⃣ Hejdi r.f har kunniga ledare. De ser till att träningen är rolig, trygg och säker! Kom och upplev stämningen på våra pass! Du är varmt välkommen!

Enastående erbjudande i Hejdi

31/12/2025

Januari månad erbjuder er på en kampanj. Om du, som redan är Hejdi medlem, hämtar en ny person till föreningen som skriver in sig och betalar sin medlems- och terminsavgift, så får du själv din egen terminsavgift till 50% rabatterat pris.
75€ vuxen (150€)
50€ pensionär, arbetslös och vårdledig. (100€)
25€ ungdom under 19 år. (50€)

Vårterminen pågår mellan 5.1-26.4 2026.
Observera att erbjudandet är i kraft endast till 12.1!
Föreningen erbjuder över 20 pass gruppträning per vecka.
Den första verksamhetsveckan 5.1-11.1 kan du prova på timmarna avgiftsfritt.

Start me up 4.1.2026

30/12/2025

Välkommen på vårterminens ”kick-off” 🤗
Den 4.1 erbjuder vi en avgiftsfri "Start me up" dag var man kan prova på en del av nyheterna i programmet. Under dagen har man även möjlighet till individuell rådgivning gällande sin träning. Vi ger information om verksamheten i föreningen och om hur du kan komma med i verksamheten💪🫶
Hejdi r.f. styrelse och instruktörer önskar er alla hjärtligt välkomna med!
Julia Salmela, Ordförande

Bild

Gruppträning i Hangö!

29/12/2025

I Hejdi r.f. erbjuder vi ett mångsidigt program för alla som vill röra på sig tillsammans i grupp. Hos oss finns det timmar för dig som är nybörjare, för dig som gillar att dansa, för dig som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar din rörlighet, funktionsförmåga och återhämtning. Vi har timmar för dig som vill upprätthålla och stärka din muskelkondition. Under lördagar kan man prova på våra mångsidiga tematimmar med egna instruktörer men även med gästinstruktörer. Du kan bekanta dig med alla vårens tematimmar via hemsidan. Vårterminen pågår från den 5.1-26.4 2026. Vi publicerar ett nytt schema varje månad- på så vis kan vi erbjuda ännu mer variation. Den 4.1 bjuder vi er till vår traditionella Start me up-dag, där ni kan bekanta er med några av passen, ta del av föreningens info och diskutera med oss. I verksamheten kan man delta antingen genom att bli medlem i Hejdi (medlemsavgift 30€/år) + terminsavgift, eller genom en engångsavgift/pass. Som medlem har du möjlighet att delta i alla veckotimmar, ingen förhandsanmälan/pass behövs. På vår hemsida kan du läsa mera om verksamheten och timmarna:
Den första veckan i terminen 5.1-11.1 kan du avgiftsfritt prova på alla pass.

Hejdi r.f. styrelse och instruktörer önskar er alla hjärtligt välkomna!
Mvh Julia Salmela, ordförande Hejdi r.f.

Jultidens gympor 2025

26/11/2025

Hej alla
Här kommer föreningens program för december månad. Hejdi arrangerar mångsidig gruppträning i Hangö.
Priset per pass är 10 €. Som medlem kan du spara lite och betala 50€ för hela månadens utbud. Alla pass är olika former av muskelkondition och de passar för alla.
Hoppas vi ses i salen
Med vänlig hälsning
Julia Salmela, ordförande Hejdi r.f.

Veckans guldkant - Kuntotanssi

17/11/2025

KUNTOTANSSI
Tema: Lö 22.11.2025
kl. 10.00-11.30

Konditionsdans 1,5 h innehåller till en början uppvärmning varefter musiken och dansgenrerna varierar låtvis. Som nedvärmning gör vi discoyoga, en kort del muskelkondition och återhämtande stretch

Veckans guldkant - Hejdis gym

10/11/2025

Bild

HEJDIS GYM
Tema: Lö 15.11.2025
kl. 10.00-11.30

Välkommen till ett cirkelträningspass!
Hejdis Gym är ett pass där du byter rörelser/arbetspositioner under en viss tidsperiod. Under passet används alla föreningens träningsredskap.
Träningspasset tränar musklerna och konditionen.
Mycket effektivt!
Vi gör pulshöjande träning mellan varven.
Stretching i slutet av passet!
Passar alla motionärer.

Veckans guldkant - Step & kickboxing

3/11/2025

STEP & KICKBOXING
Tema: Lö 8.11.2025
kl. 10.00-11.30

Step kickboxning är en energifylld och utmanande träningsform som kombinerar rörelser från både stepträning och kickboxning. Det är en effektiv konditionsträning som syftar till att förbättra konditionen, muskelstyrkan och koordinationen.
Passet börjar med uppvärmning för att förbereda kroppen för träningen.
Därefter följer pulshöjande träning i form av stegkombinationer på och runt en stepbräda, där man utför olika enkla och effektiva stegövningar, kombinerad med varierande kickboxingrörelser (slag och sparkar) till peppande musik samt muskelkonditionsövningar. Timmen avslutas med stretching för att öka flexibiliteten och minska muskelstelhet.
Step kickboxning är lämplig för de flesta, oavsett träningsnivå. Man bestämmer själv hur effektiv och krävande timmen skall vara genom att justera höjden av stepbrädan och genom att välja svårighetsgraden och intensiteten efter egen förmåga. Du kan också träna helt utan stepbräd om du vill!
Välkommen med till mångsidig och svettig träning som utmanar din hela kropp!