Salsa Blast hålls även måndagen 13.10!
Sprid ordet till alla salsadansare – vi ses på dansgolvet!
Sprid ordet till alla salsadansare – vi ses på dansgolvet!
 FUNCTIONAL TRAINING
Onsdag 18.45-20.00 Funktionell träning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga. Detta gör man med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Vi gör enkla men effektiva övningar, både med hjälp av egen kroppsvikt och redskap. Under oktober månad bekantar vi oss med de nya viktstängerna under detta pass. Man kan välja att jobba med käpp eller viktstång 6 kg, 8 kg eller 10 kg. Denna träningsform passar alla, både dig som vill ha en fysisk utmaning och dig som är nybörjare.  FOOTBIC®
Onsdag kl. 17.30-18.00 Footbic är ett extremt effektivt fotrehabiliteringsprogram som utvecklats av den finska fysioterapeuten Ahto Kärnä och som använder Footbic Basic och de patenterade Footbic Pro terapibollarna. Footbic stärker fotens stödmuskler och rehabiliterar ett antal smärttillstånd som orsakas av en snedvridning av den kinetiska kedjan. Footbic kan användas för att förebygga och korrigera idrottsskador, felställningar i foten och akillessenan, bland annat. Övningarna omfattar uppvärmning av fötterna, muskelförstärkning, stretching och rörlighetsövningar. Under lektionen utförs fotrehabiliteringsövningar med Footbic-bollar för att stärka och sträcka ut fotens muskler och öka rörligheten i fotens leder. Footbic basic och Footbic pro terapibollarna kan man köpa på plats före timmen. Alla använder sina egna, personliga terapibollar. Föreningen beställer mera bollar enligt efterfrågan.  CIRCL MOBILITY™
Tisdag 19.00-19.30 Ett kroppsvårdspass som ökar kroppens rörlighet och flexibilitet. Musiken skapar en avslappnad atmosfär och minskar stress. Release.Restore.Renew  FULDANS
Tisdag 17.30-18.00 På den här timmen behöver du inte kunna dansa! Låt musiken föra dig, rör dig så som din kropp och ditt sinne vill! Lätta på stressen, skratta och må bra! Passar även för män.  Må 29.9 och 20.10
SALSA BLAST Måndag 19.45-20.45 Hjärtligt välkommen med och dansa till härligt medryckande salsa. Upplev den salsarytmernas underbara värld som ger livsglädje och härlig energi. Rör på höfterna med din egen stil och låt den glädjefyllda och eldiga salsamusiken ta dig igenom ett svettigt och kult pass. Vårt fokus ligger på kubansk salsa, som vi kryddar med kubansk son ("mamman till salsa") m.m. Vi bekantar oss också med olika salsastilar, t.ex. salsa on 2 (New York Style). Vi dansar ensam, utan par. Vi lär oss också teknik samt koreografier. Denna roliga och energiska klass lämpar sig till alla som tycker om latinorytmerna, älskar att dansa och vill förbättra sina grunder i salsa. Om du vill, kan du klä dig i danskläder och/eller klackskor.  BODY & FASCIA A LA PIA
Tema: Lö 27.9.2025 Lavis kl. 10.00-11.00 Pilates kl. 11.00-12.00 Body Muskelträning med hantar och egen kroppstyngd som viktmotstånd. Timmen innehåller även inslag av pulsmoment. Fascia a la Pia Timmen ger dig rörlighet och kroppskontroll samt minskar på din trötta rygg. Vi avslutar med en avslappningsövning. Hejdi r.f. erbjuder mångsidig gruppträning i Hangö. Här kommer schemat för oktobermånad 29.9-26.10 2025. Som vanligt kan du välja att delta med en engångsavgift eller genom att bli medlem och betala terminsavgiften. Ännu hinner du med och träna med Hejdi. Ännu får du valuta för pengarna! Det återstår nio veckor av terminen. Om du deltar i tre pass/vecka kostar ett pass med en kunnig och energisk instruktör 5,56 euro, fem pass/vecka blir futtiga 3,33 euro! För pensionärer är det givetvis ännu billigare! Terminsavgiften ger dig möjlighet att fritt delta i alla pass, ingen förhandsanmälan behövs. Nyheter i schemat är bland annat Fuldans, Circl Mobility, Footbic och Functional training. Du hittar alla timbeskrivningar på föreningens hemsida. Med understöd av stiftelser har Hejdi förnyat och utökat sina redskap. Hos oss finns nu tyngre hantlar och som nyhet viktstänger 6 kg, 8 kg och 10 kg. Hoppas vi ses i salarna 😊 Mvh Julia Salmela, ordförande   LAVIS® & PILATES
Tema: Lö 20.9.2025 Lavis kl. 10.00-11.00 Pilates kl. 11.00-12.00 Lavis® Lavis är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa. I lavis dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, chacha och samba. Under passet lär man sig grundstegen i de olika dansformerna samtidigt som vi får motion. Lavis- konceptet går ut på att danserna och koreografierna är så lätta att de passar för alla, även en ovan dansare. I Lavis handlar det om att verkligen höja pulsen och bränna kalorier på ett roligt sätt till ofta humoristisk musik, från den finska kulturen. Pilates Charlotta är en glad och positiv instruktör vars mål är att erbjuda rörelseglädje för alla. Hennes timmar kan du delta i med låg tröskel - du är hjärtligt välkommen med precis som du är! Pilates är en mångsidig träningsmetod som utvecklar styrka, andning, rörlighet och balans. I längden ger Pilates bättre kroppskontroll, bättre hållning och kroppsmedvetenhet.  FUNCTIONAL TRAINING
Tema: Lö 13.9.2025 kl. 10.00-11.30 Funktionell träning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga. Detta gör man med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Vi gör enkla men effektiva övningar, både med hjälp av egen kroppsvikt och redskap. Denna träningsform passar alla, både dig som vill ha en fysisk utmaning och dig som är nybörjare. |
Föreningen fotograferar ibland sina gymnaster. Fotografierna används i infosyfte och för föreningens marknadsföring på hemsidan och Facebook.
Arkiv
November 2025
Hejdi - Flickr.com |
RSS Feed