Söndag 17.00-18.30
Tabata är en form av HIIT träning (High Intensity Intervall Training). Det är en effektiv träningsform för att höja muskelstyrka, få mera uthållighet och sätta fart på ämnesomsättningen. Vi arbetar i 4 minuters pass så att rörelserna utförs med full intensitet 8 x 20 sekunder. Vi håller 10 sekunders paus mellan sekvenserna.

Onsdag
Yin yoga 19.15-20.45 - 1.11 & 22.11
Fasciamethod 19.15-20.15 - 8.11 & 15.11

YIN YOGA
Yin yoga är en ytterst stillsam yogaform där vi fokuserar på att bara vara i nuet och låter tyngdkraften och avslappnande andning leda kroppen i olika positioner. Yin yoga passar utmärkt för dig som är lite stel och styv. Genom ställningarna i yin yoga vill vi öka rörelseomfånget i leder och påverka främst bindväv i höfter, bäcken och ländrygg, men hela kroppen kan bearbetas.

FASCIAMETHOD®
FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående. Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

För att underlätta organiseringen och informationsöverföringen mellan förbundet och föreningarna ber vi alla föreningar utse en ansvarsperson, eller GYMP, som fungerar som kontaktperson mellan FSG och föreningen samt dess medlemmar. Denna person får information angående festivalen och ansvarar också för att informera vidare i föreningen. Gympen behöver inte vara en styrelsemedlem eller ledare, huvudsaken är att personen är intresserad och har tid att sköta sin uppgift på ett ansvarsfullt sätt.
Meddela din förenings gymp senast 30.10
​
https://www.lyyti.fi/questions/aa759af4e9

Måndag 17.15-18.00
Jonnas Latino är en fartfylld danstimme inspirerad av latinamerikanska rytmer. Vi dansar bl.a. salsa, merengue, reaggeton och cumbia och kryddar med olika dansstilar enligt önskemål. Det krävs inga förkunskaper för att delta i timmen.

Nu är det dags för ett första möte tillsammans med er, representanter för de olika föreningarna i Hangö. Vi vill erbjuda er olika helheter som ni er förening tillsammans kan sköta och på detta sätt hjälpa oss med arrangemangen. Vi hoppas att två personer från er förening kan komma på ett gemensamt möte söndagen 29.10 kl 15. i Astreas matsal.
​Vi bjuder på eftermiddagskaffe.
Festivalen förväntas samla ca 1500-2000 deltagare i Hangö. Hejdi r.f vänder sig nu vänligen till övriga föreningar som är verksamma i Hangö stad. Vi räknar att vi under tre dagar behöver upp till 200 frivilliga funktionärer som hjälper till med arrangemangen under festivalveckoslutet 14-16 juni 2024.
Vänligen meddela om ni kan komma till mötet. 040-7152918 Julia
Vi ser fram emot att träffa er!
Mvh Julia Salmela, Hejdi r.f. ordförande

Måndagen den 23.10 håller Hejdis barntimmar höstlovspaus. Vuxentimmarna pågår som vanligt och dessa kan man också delta i med engångsavgift. Välkommen med!